Bezmaksas ĶMI kalkulators

Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu metriskajās vai imperiālajās mērvienībās. Uzreiz uzziniet savu ĶMI kategoriju pēc PVO vadlīnijām.

Dalīties ar šo rīku

XFacebookLinkedInRedditPinterestBlueskyMastodonWhatsAppTelegramE-pastsSMS

Iegult savā vietnē

Saistītie rīki

Kopējo dienas enerģijas patēriņu (TDEE) kalkulatorsIkdienas makro kalkulators olbaltumvielām, ogļhidrātiem un taukiemIdeālā svara kalkulatorsĶermeņa tauku procentu kalkulators

Kas ir ĶMI?

Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir vienkāršs aprēķins, kas balstās uz augumu un svaru. Standarta formula ir:

ĶMI = svars (kg) ÷ augums² (m)

To izmanto kā skrīninga rīku, lai pieaugušajiem identificētu iespējamo ar svaru saistīto risku. ĶMI tieši nemēra ķermeņa tauku daudzumu, taču tas piedāvā ātru veidu, kā auguma un svara kombināciju iedalīt standarta kategorijā.

ĶMI ir noderīgs kā sākumpunkts, nevis pilns veselības novērtējums. Tas var pārvērtēt ķermeņa tauku daudzumu cilvēkiem ar lielu muskuļu masu un nenovērtēt to gados vecākiem cilvēkiem, kuri ir zaudējuši muskuļus. Tas arī neņem vērā atšķirības ķermeņa uzbūvē, tauku sadalījumā, vecumā, dzimumā vai etniskajā piederībā.

ĶMI kategorijas (PVO)

KategorijaĶMI diapazons
Smaga tievums< 16
Mērena tievums16 – 16.9
Viegls tievums17 – 18.4
Normāls svars18.5 – 24.9
Pirmsaptaukošanās25 – 29.9
Aptaukošanās I klase30 – 34.9
Aptaukošanās II klase35 – 39.9
Aptaukošanās III klase≥ 40

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāds ir veselīgs ĶMI (BMI) pieaugušajiem?

Pasaules Veselības organizācija (PVO/WHO) definē veselīgu ĶMI kā 18,5–24,9. ĶMI zem 18,5 tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru, 25–29,9 — par lieko svaru (pirmsaptaukošanās), bet 30 vai vairāk tiek klasificēts kā aptaukošanās. Šie sliekšņi attiecas uz lielāko daļu pieaugušo, taču tie var nebūt piemēroti visām etniskajām grupām.

Vai ĶMI ir precīzs sievietēm?

ĶMI izmanto vienu un to pašu formulu vīriešiem un sievietēm, taču sievietēm dabiski ir vairāk ķermeņa tauku pie tā paša ĶMI. Tas nozīmē, ka ĶMI var nedaudz nenovērtēt veselības risku sievietēm. Tas joprojām ir noderīgs skrīninga rīks, bet pilnīgākam skatam to vajadzētu kombinēt ar citiem rādītājiem, piemēram, vidukļa apkārtmēru.

Kāpēc ĶMI neņem vērā muskuļu masu?

ĶMI mēra tikai svaru attiecībā pret augumu — tas nespēj atšķirt taukus no muskuļiem. Muskuļots sportists var būt ar ĶMI liekā svara diapazonā, lai gan viņam ir ļoti zems ķermeņa tauku procents. Precīzākam novērtējumam apsveriet ķermeņa tauku procenta mērījumu vai DEXA skenēšanu.

Kas ir BMI prime?

BMI prime ir jūsu ĶMI dalīts ar 25 (normālā diapazona augšējo robežu). BMI prime 1,0 nozīmē, ka jūs esat tieši veselīgā diapazona augšējā robežā. Vērtības zem 1,0 ir normāls vai nepietiekams svars; virs 1,0 norāda uz lieko svaru vai aptaukošanos. Tas atvieglo salīdzināšanu starp dažādiem ĶMI sliekšņiem.

Kā manuāli aprēķināt ĶMI?

Metriskajās vienībās: sadaliet svaru kilogramos ar augumu metros kvadrātā. Piemēram, 70 kg ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Imperiālajās vienībās: (svars mārciņās × 703) ÷ (augums collās)². Mūsu kalkulators to aprēķina automātiski abām vienību sistēmām.

Vai ĶMI var izmantot bērniem?

Standarta pieaugušo ĶMI sliekšņi neattiecas uz bērniem. 2–19 gadu vecumā izmanto ĶMI procentiles pēc vecuma (no augšanas līknēm). Bērns tiek uzskatīts par veselīgu, ja viņa ĶMI ir starp 5. un 85. procentili pēc vecuma un dzimuma. Šis kalkulators ir paredzēts tikai pieaugušajiem.