Ilmainen BMI-laskuri
Laske painoindeksisi (BMI) käyttäen metristä tai imperiaalista yksikköjärjestelmää. Näe BMI-kategoriasi WHO:n ohjeiden mukaan heti.
Jaa tämä työkalu
Upota sivustollesi
Aiheeseen liittyvät työkalut
Mikä on BMI?
Body Mass Index eli BMI on yksinkertainen laskutoimitus, joka perustuu pituuteen ja painoon. Peruskaava on:
BMI = paino (kg) ÷ pituus² (m)
Sitä käytetään seulontatyökaluna mahdollisten painoon liittyvien riskien tunnistamiseen aikuisilla. BMI ei mittaa kehon rasvaa suoraan, mutta se tarjoaa nopean tavan sijoittaa pituuden ja painon yhdistelmä vakioituun luokkaan.
BMI on hyödyllinen lähtökohtana, mutta ei täydellinen terveysarvio. Se voi yliarvioida kehon rasvan määrää henkilöillä, joilla on paljon lihasmassaa, ja aliarvioida sitä iäkkäillä ihmisillä, jotka ovat menettäneet lihaksia. Se ei myöskään ota huomioon kehon koostumuksessa, rasvan jakautumisessa, iässä, sukupuolessa tai etnisyydessä olevia eroja.
BMI-luokat (WHO)
| Luokka | BMI-alue |
|---|---|
| Vakava laihus | < 16 |
| Kohtalainen laihus | 16 – 16,9 |
| Lievä laihus | 17 – 18,4 |
| Normaalipaino | 18,5 – 24,9 |
| Ylipainoisuus | 25 – 29,9 |
| Lihavuus luokka I | 30 – 34,9 |
| Lihavuus luokka II | 35 – 39,9 |
| Lihavuus luokka III | ≥ 40 |
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on terve BMI aikuisille?
Maailman terveysjärjestö (WHO) määrittelee terveeksi BMI:ksi 18,5–24,9. BMI alle 18,5 katsotaan alipainoksi, 25–29,9 esilihavuudeksi (ylipaino), ja 30 tai enemmän luokitellaan lihavuudeksi. Nämä rajat pätevät useimpiin aikuisiin, mutta ne eivät välttämättä sovi kaikille etnisille ryhmille.
Onko BMI tarkka naisilla?
BMI käyttää samaa kaavaa miehille ja naisille, mutta naisilla on luonnostaan enemmän kehon rasvaa samalla BMI:llä. Tämä tarkoittaa, että BMI voi hieman aliarvioida terveysriskiä naisilla. Se on silti hyödyllinen seulontatyökalu, mutta sitä kannattaa täydentää muilla mittareilla, kuten vyötärönympäryksellä, kokonaiskuvan saamiseksi.
Miksi BMI ei ota huomioon lihasmassaa?
BMI mittaa vain painoa suhteessa pituuteen — se ei pysty erottamaan rasvaa ja lihasta. Lihaksikas urheilija voi saada ylipainon alueelle osuvan BMI:n, vaikka kehon rasvaprosentti olisi hyvin matala. Tarkempaa arviota varten harkitse kehon rasvaprosentin mittausta tai DEXA-skannausta.
Mikä on BMI prime?
BMI prime on BMI:si jaettuna luvulla 25 (normaalialueen yläraja). BMI prime 1,0 tarkoittaa, että olet täsmälleen terveen alueen ylärajalla. Arvot alle 1,0 ovat normaaleja tai alipainoa; yli 1,0 viittaa ylipainoon tai lihavuuteen. Se helpottaa vertailua eri BMI-kynnyksien välillä.
Miten lasken BMI:n käsin?
Metrisissä yksiköissä: jaa painosi kilogrammoina pituutesi neliöllä metreinä. Esimerkiksi 70 kg ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Imperiaalisissa yksiköissä: (paino paunoina × 703) ÷ (pituus tuumina)². Laskurimme tekee tämän automaattisesti molemmille yksikköjärjestelmille.
Voiko BMI:tä käyttää lapsille?
Aikuisten BMI-rajat eivät päde lapsille. Iässä 2–19 käytetään BMI:n ikäkohtaisia persentiilejä (kasvukäyristä). Lapsi katsotaan terveeksi, jos hänen BMI:nsä on 5.–85. persentiilin välillä ikä- ja sukupuolikohtaisesti. Tämä laskuri on tarkoitettu vain aikuisille.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Ihannepaino teini-ikäisille pituuden ja iän mukaan — opas vanhemmilleTavalliset ihannepainokaavat on tehty aikuisille eikä niitä voi soveltaa teini-ikäisiin. Tässä kerrotaan, miten painon arviointi toimii 13–17-vuotiailla, mukaan lukien BMI‑percentiilit, kasvun vaiheet ja mikä on oikeasti normaalia.
Rasvaprosentti selitettynä: mitä se on, miten se lasketaan ja mitä luvut tarkoittavatRasvaprosentti kertoo terveydestä ja kunnosta paljon enemmän kuin pelkkä paino. Tämä opas selittää, miten rasvaprosentti arvioidaan, miltä terveet vaihteluvälit näyttävät naisilla ja miehillä ja miten se eroaa BMI:stä.