Δωρεάν υπολογιστής ΔΜΣ

Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) με μετρικές ή αγγλοσαξονικές μονάδες. Δείτε άμεσα την κατηγορία ΔΜΣ σας σύμφωνα με τις οδηγίες του ΠΟΥ.

Μοιράσου αυτό το εργαλείο

XFacebookLinkedInRedditPinterestBlueskyMastodonWhatsAppTelegramEmailSMS

Ενσωμάτωσε στο site σου

Σχετικά εργαλεία

Υπολογιστής συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης (TDEE)Ημερήσιος υπολογιστής macros για πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίποςΥπολογιστής ιδανικού βάρουςΥπολογιστής ποσοστού σωματικού λίπους

Τι είναι το BMI;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος, ή BMI, είναι ένας απλός υπολογισμός βασισμένος στο ύψος και το βάρος. Ο τυπικός τύπος είναι:

BMI = βάρος (kg) ÷ ύψος² (m)

Χρησιμοποιείται ως εργαλείο ελέγχου για τον εντοπισμό πιθανών κινδύνων που σχετίζονται με το βάρος στους ενήλικες. Το BMI δεν μετρά άμεσα το σωματικό λίπος, αλλά προσφέρει έναν γρήγορο τρόπο για να κατατάξει έναν συνδυασμό ύψους και βάρους σε μια τυπική κατηγορία.

Το BMI είναι χρήσιμο ως σημείο εκκίνησης, όχι ως πλήρης αξιολόγηση της υγείας. Μπορεί να υπερεκτιμήσει το σωματικό λίπος σε άτομα με μεγάλη μυϊκή μάζα και να το υποεκτιμήσει σε ηλικιωμένους που έχουν χάσει μυϊκή μάζα. Επίσης, δεν λαμβάνει υπόψη τις διαφορές στη σύνθεση του σώματος, την κατανομή του λίπους, την ηλικία, το φύλο ή την εθνικότητα.

Κατηγορίες BMI (WHO)

ΚατηγορίαΕύρος BMI
Σοβαρή ανεπάρκεια βάρους< 16
Μέτρια ανεπάρκεια βάρους16 – 16.9
Ήπια ανεπάρκεια βάρους17 – 18.4
Κανονικό βάρος18.5 – 24.9
Υπέρβαρο25 – 29.9
Παχυσαρκία κατηγορία Ι30 – 34.9
Παχυσαρκία κατηγορία ΙΙ35 – 39.9
Παχυσαρκία κατηγορία ΙΙΙ≥ 40

Συχνές ερωτήσεις

Ποιο είναι ένα υγιές ΔΜΣ (BMI) για ενήλικες;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ/WHO) ορίζει ως υγιές ΔΜΣ το 18,5–24,9. ΔΜΣ κάτω από 18,5 θεωρείται λιποβαρές, 25–29,9 προ-παχυσαρκία (υπέρβαρο), και 30 ή περισσότερο ταξινομείται ως παχυσαρκία. Αυτά τα όρια ισχύουν για τους περισσότερους ενήλικες, αλλά μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλες τις εθνοτικές ομάδες.

Είναι ακριβής ο ΔΜΣ για τις γυναίκες;

Ο ΔΜΣ χρησιμοποιεί τον ίδιο τύπο για άνδρες και γυναίκες, αλλά οι γυναίκες φυσιολογικά έχουν περισσότερο σωματικό λίπος στο ίδιο ΔΜΣ. Αυτό σημαίνει ότι ο ΔΜΣ μπορεί να υποεκτιμά ελαφρώς τον κίνδυνο για την υγεία στις γυναίκες. Παραμένει χρήσιμο εργαλείο διαλογής, αλλά καλό είναι να συνδυάζεται με άλλες μετρήσεις όπως η περίμετρος μέσης για πιο ολοκληρωμένη εικόνα.

Γιατί ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα;

Ο ΔΜΣ μετρά μόνο το βάρος σε σχέση με το ύψος — δεν μπορεί να ξεχωρίσει λίπος από μυς. Ένας μυώδης αθλητής μπορεί να έχει ΔΜΣ στην περιοχή του υπέρβαρου παρότι έχει πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους. Για πιο ακριβή εκτίμηση, εξετάστε μια μέτρηση ποσοστού σωματικού λίπους ή μια εξέταση DEXA.

Τι είναι το BMI prime;

Το BMI prime είναι ο ΔΜΣ σας διαιρούμενος με το 25 (το ανώτερο όριο του φυσιολογικού εύρους). BMI prime 1,0 σημαίνει ότι βρίσκεστε ακριβώς στο πάνω άκρο του υγιούς εύρους. Τιμές κάτω από 1,0 είναι φυσιολογικές ή λιποβαρείς· πάνω από 1,0 υποδηλώνουν υπέρβαρο ή παχυσαρκία. Κάνει εύκολη τη σύγκριση ανάμεσα σε διαφορετικά όρια ΔΜΣ.

Πώς υπολογίζω τον ΔΜΣ χειροκίνητα;

Σε μετρικές μονάδες: διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο. Παράδειγμα: 70 κιλά ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Σε αγγλοσαξονικές μονάδες: (βάρος σε λίβρες × 703) ÷ (ύψος σε ίντσες)². Ο υπολογιστής μας το κάνει αυτόματα και για τα δύο συστήματα μονάδων.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο ΔΜΣ για παιδιά;

Τα τυπικά όρια ΔΜΣ για ενήλικες δεν ισχύουν για παιδιά. Για ηλικίες 2–19 χρησιμοποιούνται εκατοστημόρια ΔΜΣ-για-ηλικία (από καμπύλες ανάπτυξης). Ένα παιδί θεωρείται υγιές αν ο ΔΜΣ του βρίσκεται μεταξύ του 5ου και 85ου εκατοστημορίου για την ηλικία και το φύλο του. Αυτός ο υπολογιστής είναι σχεδιασμένος μόνο για ενήλικες.