Безплатен калкулатор за ИТМ
Изчислете своя Индекс на телесна маса (ИТМ) с метрични или имперски единици. Вижте категорията си според насоките на СЗО веднага.
Споделете този инструмент
Вградете на вашия сайт
Свързани инструменти
Какво е BMI?
Body Mass Index, или BMI, е просто изчисление, основано на височина и тегло. Стандартната формула е:
BMI = тегло (kg) ÷ височина² (m)
Използва се като скринингов инструмент за идентифициране на потенциални рискове, свързани с теглото, при възрастни. BMI не измерва директно телесния мазнини, но предлага бърз начин да се категоризира комбинацията височина и тегло в стандартна категория.
BMI е полезен като отправна точка, но не представлява пълна оценка на здравето. Може да надцени телесния мазнини при хора с голяма мускулна маса и да я подцени при по-възрастни хора, които са загубили мускулна тъкан. Също така не отчита разликите в състава на тялото, разпределението на мазнините, възрастта, пола или етнотипа.
BMI категории (WHO)
| Категория | BMI диапазон |
|---|---|
| Тежко недостатъчно тегло | < 16 |
| Умерено недостатъчно тегло | 16 – 16.9 |
| Леко недостатъчно тегло | 17 – 18.4 |
| Нормално тегло | 18.5 – 24.9 |
| Наднормено тегло | 25 – 29.9 |
| Затлъстяване клас I | 30 – 34.9 |
| Затлъстяване клас II | 35 – 39.9 |
| Затлъстяване клас III | ≥ 40 |
Често задавани въпроси
Какъв е здравословният ИТМ (BMI) за възрастни?
Световната здравна организация (СЗО) определя здравословния ИТМ като 18.5–24.9. ИТМ под 18.5 се счита за поднормено тегло, 25–29.9 за предзатлъстяване (наднормено тегло), а 30 или повече се класифицира като затлъстяване. Тези прагове важат за повечето възрастни, но може да не са подходящи за всички етнически групи.
Точен ли е ИТМ за жените?
ИТМ използва една и съща формула за мъже и жени, но жените естествено имат повече телесни мазнини при същия ИТМ. Това означава, че ИТМ може леко да подценява здравния риск при жените. Все пак е полезен скринингов инструмент, но е добре да се комбинира с други показатели като обиколка на талията за по-пълна картина.
Защо ИТМ не отчита мускулната маса?
ИТМ измерва само теглото спрямо ръста — не може да различи мазнини от мускули. Мускулест спортист може да има ИТМ в диапазона на наднормено тегло, въпреки че има много нисък процент мазнини. За по-точна оценка помислете за измерване на телесните мазнини или изследване DEXA.
Какво е BMI prime?
BMI prime е вашият ИТМ, разделен на 25 (горната граница на нормалния диапазон). BMI prime 1.0 означава, че сте точно на върха на здравословния диапазон. Стойности под 1.0 са нормални или поднормени; над 1.0 показват наднормено тегло или затлъстяване. Това улеснява сравняването между различни прагове на ИТМ.
Как да изчисля ИТМ ръчно?
В метрични единици: разделете теглото си в килограми на ръста си в метри на квадрат. Например, 70 кг ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. В имперски единици: (тегло в паундове × 703) ÷ (ръст в инчове)². Нашият калкулатор изчислява това автоматично и за двете системи.
Може ли ИТМ да се използва за деца?
Стандартните прагове за ИТМ при възрастни не важат за деца. За възраст 2–19 години се използват персентили на ИТМ спрямо възрастта (от растежни графики). Детето се счита за в здравословен диапазон, ако ИТМ е между 5-ия и 85-ия персентил за неговата възраст и пол. Този калкулатор е предназначен само за възрастни.
Свързани статии
Идеално тегло по възраст: Променя ли се с годините?Стандартните формули за идеално тегло не отчитат възрастта. Ето как здравото тегло наистина се изменя през 20-те, 40-те и 60-те години — и какво означава това на практика.
Идеално тегло за жени според ръст и телосложениеДиапазоните за „идеално“ тегло при жените варират според ръста, размера на костната структура и телесния състав. Ето ориентири по формули, таблица по ръст и какво всъщност означават числата на практика.
Точен ли е BMI за повечето хора? Какво показва и какво пропускаBMI е един от най-използваните показатели за здравен скрининг, но има ясни ограничения. Това ръководство обяснява колко точен е BMI, кога е полезен и кога други измервания са по-важни.