Калкулатор за идеално тегло
Намерете здравословния си диапазон на тегло с четири утвърдени медицински формули: Hamwi, Devine, Robinson и Miller.
Свързани инструменти
Frequently asked questions
Коя формула за идеално тегло е най-точна?
Няма една универсално най-точна формула — всички са разработени за различни клинични контексти, а не като фитнес цели. Формулата на Devine (1974) е най-широко използвана в медицинското дозиране. За общ ориентир средната стойност от четирите формули дава разумна „средна“ оценка. Индивидуални фактори като мускулна маса и телосложение означават, че здравословното ви тегло може да се различава значително от всяка формула.
Идеалното тегло същото ли е като здравословното тегло?
Не съвсем. Тези формули са създадени за клинична фармакология, за да подобрят точността на дозировките — не като здравни цели. Здравословното тегло обикновено се определя като ИТМ между 18.5 и 24.9, което означава диапазон от тегла, а не едно число. Идеалното тегло от тези формули често попада близо до средата на този здравословен ИТМ диапазон.
Защо резултатите за мъже и жени се различават?
Мъжете и жените имат различни типични телесни състави при един и същ ръст. Жените естествено имат по-висок процент телесни мазнини, а формулите използват различни базови стойности и множители за всеки пол, за да отчетат тази разлика. При един и същ ръст формулите обикновено дават по-ниско идеално тегло за жените, отколкото за мъжете.
Отчитат ли тези формули размера на костната рамка?
Повечето от тези формули не отчитат директно размера на костната рамка. Формулата на Hamwi споменава средна рамка и предлага да добавите или извадите 10% съответно за голяма или малка рамка. На практика хората с по-голяма костна структура или повече мускулна маса може да имат здравословно тегло, което е по-високо от това, което формулите предполагат.
Трябва ли да се стремя да достигна идеалното си тегло?
Тези числа са ориентири, а не цели, които задължително трябва да постигнете. Много хора са напълно здрави при тегло над или под това, което формулите предлагат. Фокусирайте се върху устойчиви навици — редовно движение, достатъчно протеин, добър сън — вместо върху конкретно число. Ако се притеснявате за теглото си, консултирайте се със здравен специалист за персонализирани насоки.
