Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
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Frequently asked questions
이상체중 공식 중 가장 정확한 것은 무엇인가요?
모든 사람에게 가장 정확한 단일 공식은 없습니다 — 각 공식은 서로 다른 임상적 목적을 위해 개발되었고, 피트니스 목표로 만들어진 것이 아닙니다. Devine 공식(1974)은 의학적 용량 계산에서 가장 널리 사용됩니다. 일반적인 참고로는 네 가지 공식의 평균이 합리적인 중간 추정치를 제공합니다. 근육량과 체격(프레임 크기) 같은 개인차 때문에 건강한 체중은 어떤 공식과도 크게 다를 수 있습니다.
이상체중은 건강체중과 같은가요?
완전히 같지는 않습니다. 이 공식들은 약물 용량의 정확도를 높이기 위한 임상 약리학 목적에서 만들어졌지, 건강 목표를 위한 것이 아닙니다. 건강체중은 보통 BMI 18.5–24.9로 정의되며, 이는 하나의 숫자가 아니라 체중 범위를 의미합니다. 이 공식들의 이상체중은 종종 그 건강한 BMI 범위의 중간쯤에 위치합니다.
남성과 여성의 결과가 다른 이유는 무엇인가요?
같은 키에서도 남녀의 전형적인 체성분은 다릅니다. 여성은 자연스럽게 더 높은 체지방률을 가지는 경향이 있어, 공식들은 이를 반영하기 위해 성별에 따라 다른 기준값과 계수를 적용합니다. 같은 키에서 공식은 일반적으로 여성의 이상체중을 남성보다 낮게 산출합니다.
이 공식들은 체격(프레임 크기)을 고려하나요?
대부분의 공식은 체격을 직접 고려하지 않습니다. Hamwi 공식은 중간 체격을 언급하며, 체격이 큰 경우 10%를 더하고 작은 경우 10%를 빼는 것을 제안합니다. 실제로는 뼈대가 크거나 근육량이 많은 사람은 공식이 제시하는 것보다 더 높은 체중에서도 건강할 수 있습니다.
이상체중에 도달하는 것을 목표로 해야 하나요?
이 값들은 참고 지점이지 반드시 달성해야 하는 목표가 아닙니다. 많은 사람들은 공식이 제안하는 체중보다 높거나 낮아도 충분히 건강할 수 있습니다. 특정 숫자보다 지속 가능한 습관(규칙적인 운동, 충분한 단백질, 좋은 수면)에 집중하세요. 체중이 걱정된다면 의료 전문가와 상담해 개인화된 조언을 받는 것이 좋습니다.