Calculator ng ideal na timbang

Tungkol sa mga formula ng ideal na bigat

Ang mga formula na ito ay dinisenyo para sa klinikal na paggamit, lalo na para sa pagtukoy ng dosage ng gamot at ibang medikal na kalkulasyon, hindi para sa pagtukoy ng iisang target na bigat. Umaasa ang mga ito sa taas at kasarian, at bawat formula ay may bahagyang magkakaibang resulta dahil walang unibersal na "ideal" na bigat para sa lahat.

Ang paggamit ng average sa maraming formula ay nagbibigay ng maingat na sanggunian, pero ito pa rin ay sanggunian lamang. Ang laki ng balangkas, muscle mass, edad, kasaysayan ng pagsasanay, at pangkalahatang komposisyon ng katawan ay lahat ay nakakaapekto sa kung ano ang malusog na bigat sa tunay na sitwasyon. Kung kailangan mo ng personalized na target, ang klinikal na konteksto ay mas mahalaga kaysa sa anumang formula.

Ang apat na formula

Hamwi formula (1964)

Ginawa ng Dr. G.J. Hamwi upang matukoy ang ideal na bigat ng katawan para sa insulin dosing sa mga diabetic na pasyente.

• Kalalakihan: 48 kg para sa 5 feet na taas, plus 2.7 kg para sa bawat inch sa itaas ng 5 feet
• Kababaihan: 45.5 kg para sa 5 feet, plus 2.2 kg para sa bawat inch sa itaas ng 5 feet

Ang Hamwi formula ay may tendensya na magbigay ng mas mababang ideal na bigat kaysa sa iba, lalo na para sa mas mataas na indibidwal. Itong dinisenyo para sa isang partikular na klinikal na grupo at ngayon ay tinatanggap na humihindi na para sa pangkalahatang paggamit.

Devine formula (1974)

Ginawa ng B.J. Devine, din sa simula para sa medication dosing — partikular para sa pagkalkula ng gentamicin at ibang drug doses na ina-adjust ng lean body mass.

• Kalalakihan: 50 kg + 2.3 kg bawat inch sa itaas ng 5 feet
• Kababaihan: 45.5 kg + 2.3 kg bawat inch sa itaas ng 5 feet

Ang Devine formula ay malawak na ginagamit sa klinikal na parmakoolohiya at patuloy na madalas na sinisipa sa mga gabay sa medikal na dosing. Ito rin ang batayan ng "ideal body weight" na ginagamit sa maraming respiratory care na kalkulasyon.

Robinson formula (1983)

Isang pagbabago ng Devine formula ng J.D. Robinson at mga kasama, na layuning mas maganda ang pagpapakita ng datos ng populasyon na available sa panahon.

• Kalalakihan: 52 kg + 1.9 kg bawat inch sa itaas ng 5 feet
• Kababaihan: 49 kg + 1.7 kg bawat inch sa itaas ng 5 feet

Ang Robinson formula ay nagbibigay ng bahagyang mas mataas na estimate kaysa Devine at Hamwi, partikular para sa kababaihan, at ito ay itinuturing na mas malapit sa average na malusog na bigat sa Western na populasyon.

Miller formula (1983)

Ginawa nang pagsasarili ng D.R. Miller bilang isa pang pagbabago ng Devine.

• Kalalakihan: 56.2 kg + 1.41 kg bawat inch sa itaas ng 5 feet
• Kababaihan: 53.1 kg + 1.36 kg bawat inch sa itaas ng 5 feet

Ang Miller formula ay nagbubunga ng pinakamataas na ideal na bigat estimate sa lahat ng apat, at minsan ay itinuturing na mas angkop para sa mga indibidwal na may mas malalaking balangkas o mas mataas na muscle mass.

Ideal na bigat versus malusog na hanay ng bigat

Ang mga formula sa itaas ay nagbabalik ng isang numero, pero ang malusog na bigat ay mas mainam na maintindihan bilang isang hanay. Ang World Health Organization ay tumutukoy ng malusog na BMI bilang 18.5 hanggang 24.9, na naglalipat sa isang hanay ng bigat na sumasaklaw sa halos 15–20 kg para sa karamihan ng taas.

Halimbawa, ang isang 5'9" (175 cm) na lalaki ay may malusog na BMI weight range na humigit-kumulang 58 kg (128 lb) hanggang 79 kg (174 lb) — isang 21 kg na span. Ang pagtrato ng isang numero sa loob ng hanay na iyon bilang isang "ideal" ay nag-oversimp ng isang konsepto na likhang indibidwal.

Mga limitasyon ng ideal na bigat formula

Hindi nila isinasaalang-alang ang muscle mass. Ang isang sinanay na atleta ay maaaring tumimbang nang higit sa kanilang "ideal" na bigat habang nagdadala ng mas kaunting katawan na taba kaysa sa ipinapahiwatig ng formula. Kabaligtaran, ang isang taong eksakto sa formula weight ay maaaring may mataas na katawan na taba at mababang muscle mass — isang kondisyon na minsan ay tinatawag na "normal weight obesity."

Sila ay binuo sa mga limitadong populasyon. Lahat ng apat na formula ay binuo sa mga pangunahing puting Western na populasyon sa gitnang ika-20 siglo. Maaaring hindi nila ipakita ang mga malusog na hanay ng bigat para sa mga tao ng iba't ibang ethnic background, na maaaring may iba't ibang body composition sa parehong taas at bigat.

Hindi nila isinasaalang-alang ang edad. Ang mas matanda na mga pang-adulto ay natural na nagdadala ng bahagyang mas maraming bigat sa isang naibigay na taas at laki ng frame nang walang masamang kahinatnan sa kalusugan. Ang ilang pananaliksik ay nagmumungkad na ang optimal na BMI para sa tagal ng buhay sa mas matanda ay nasa 25–27 range — teknikal na "overweight" ayon sa WHO na pamantayan.

Gumagamit lamang sila ng taas at kasarian. Ang laki ng balangkas, density ng buto, at natural na komposisyon ng katawan ay malawak na nag-iiba sa pagitan ng mga indibidwal ng parehong taas. Ang isang taong may malalaking frame at isang taong may maliit na frame na parehong taas ay maaaring parehong malusog sa napakalakas na iba't ibang bigat.

Paano gamitin ang mga resulta

Tratuhin ang ideal na bigat output bilang isang direksyonal na sanggunian, hindi bilang isang target. Ang mas kapaki-pakinabang na ehersisyo ay ihambing ito laban sa iyong kasalukuyang bigat kasama ang ibang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan — katawan na taba ng porsyento, circumference ng baywang, blood pressure, at metabolic markers — upang makakuha ng mas kompletong larawan. Ang isang numero na nakaupo sa loob ng hanay na isinumot ng maraming formula at sa loob ng malusog na BMI band ay isang makatuwirang pangkalahatang target; ang eksaktong halaga ng formula ay hindi.