Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Kapcsolódó eszközök
Frequently asked questions
Melyik ideális testsúly képlet a legpontosabb?
Nincs egyetlen, mindenki számára legpontosabb képlet — mindegyiket más klinikai környezetben használták, nem fitnesz célokra. A Devine-képlet (1974) a legelterjedtebb az orvosi dózisok számításánál. Általános tájékozódásként a négy képlet átlaga jó „középérték” becslést ad. Az egyéni tényezők, például az izomtömeg és a testalkat, azt jelentik, hogy a te egészséges testsúlyod jelentősen eltérhet bármelyik képlettől.
Ugyanaz az ideális testsúly és az egészséges testsúly?
Nem teljesen. Ezeket a képleteket klinikai farmakológiára tervezték a gyógyszeradagolás pontosítására — nem egészségcélként. Az egészséges testsúlyt jellemzően 18,5 és 24,9 közötti BMI-ként határozzák meg, ami egy testsúlytartománynak felel meg, nem egyetlen számnak. Az ideális testsúly ezekből a képletekből gyakran ennek a BMI-tartománynak a közepe táján van.
Miért különböznek az eredmények férfiaknál és nőknél?
A férfiak és a nők tipikusan eltérő testösszetétellel rendelkeznek azonos magasság mellett. A nők természetesen magasabb testzsír-százalékkal bírnak, és ezek a képletek eltérő alapértékeket és szorzókat használnak nemenként ennek figyelembevételére. Ugyanakkora magasságnál a képletek általában alacsonyabb ideális testsúlyt adnak a nőknek, mint a férfiaknak.
Figyelembe veszik ezek a képletek a testalkatot (frame size)?
A legtöbb képlet nem veszi figyelembe közvetlenül a testalkatot. A Hamwi-képlet közepes testalkatra utal, és azt javasolja, hogy nagy vagy kis testalkat esetén rendre 10%-ot adjunk hozzá vagy vonjunk le. A gyakorlatban a nagyobb csontozatú vagy izmosabb emberek egészséges testsúlya magasabb lehet, mint amit ezek a képletek sugallnak.
Törekednem kell az ideális testsúlyom elérésére?
Ezek a számok viszonyítási pontok, nem kötelező célok. Sokan teljesen egészségesek a képletek által javasolt értékeknél magasabb vagy alacsonyabb testsúlynál is. Inkább a fenntartható szokásokra fókuszálj — rendszeres mozgás, megfelelő fehérje, jó alvás — ahelyett, hogy egy konkrét számot hajszolnál. Ha aggódsz a testsúlyod miatt, kérj személyre szabott tanácsot egészségügyi szakembertől.
Related articles
Pontos a BMI sportolóknál? Miért mellélő gyakran a számA sportolók gyakran félrevezető BMI-eredményt kapnak, mert az izomtömeg megváltoztatja a képet. Ez az útmutató elmagyarázza, mennyire pontos a BMI sportolóknál, és miért fontosabb sokszor a testzsír-kontekstus.
Pontos a BMI a legtöbb embernél? Mit mutat meg, és mit hagy kiA BMI az egyik legszélesebb körben használt egészségügyi szűrőmutató, de egyértelmű korlátai vannak. Ez az útmutató elmagyarázza, mennyire pontos valójában a BMI, mikor hasznos, és mikor számítanak jobban más mérések.