Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Alat terkait
Frequently asked questions
Rumus berat badan ideal mana yang paling akurat?
Tidak ada satu rumus yang paling akurat untuk semua orang — semuanya dikembangkan untuk konteks klinis yang berbeda, bukan sebagai target kebugaran. Rumus Devine (1974) paling banyak digunakan dalam penentuan dosis medis. Untuk referensi umum, rata-rata dari keempat rumus memberikan perkiraan “tengah” yang masuk akal. Faktor individual seperti massa otot dan ukuran rangka membuat berat badan sehat Anda bisa berbeda jauh dari rumus mana pun.
Apakah berat badan ideal sama dengan berat badan sehat?
Tidak persis. Rumus-rumus ini dibuat untuk farmakologi klinis agar dosis obat lebih akurat — bukan sebagai target kesehatan. Berat badan sehat biasanya didefinisikan sebagai BMI antara 18,5 dan 24,9, yang berarti rentang berat, bukan satu angka. Berat ideal dari rumus-rumus ini sering berada dekat tengah rentang BMI sehat tersebut.
Mengapa hasil laki-laki dan perempuan berbeda?
Laki-laki dan perempuan memiliki komposisi tubuh yang berbeda pada tinggi yang sama. Perempuan secara alami memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi, dan rumus-rumus ini menggunakan nilai dasar serta pengali yang berbeda untuk tiap jenis kelamin untuk memperhitungkan perbedaan tersebut. Pada tinggi yang sama, rumus umumnya menghasilkan berat ideal lebih rendah untuk perempuan dibanding laki-laki.
Apakah rumus-rumus ini memperhitungkan ukuran rangka tubuh (frame size)?
Sebagian besar rumus tidak secara langsung memperhitungkan ukuran rangka. Rumus Hamwi menyebutkan rangka sedang dan menyarankan menambah atau mengurangi 10% untuk rangka besar atau kecil. Dalam praktiknya, orang dengan struktur tulang lebih besar atau massa otot lebih banyak bisa memiliki berat badan sehat yang lebih tinggi daripada yang disarankan rumus-rumus ini.
Apakah saya harus menargetkan berat badan ideal saya?
Angka-angka ini adalah titik referensi, bukan target yang wajib dicapai. Banyak orang sepenuhnya sehat pada berat di atas atau di bawah yang disarankan rumus-rumus ini. Fokuslah pada kebiasaan yang berkelanjutan — olahraga teratur, protein yang cukup, tidur yang baik — daripada mengejar satu angka tertentu. Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda, konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.
