Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Alat berkaitan
Frequently asked questions
Formula berat ideal yang manakah paling tepat?
Tiada satu formula yang paling tepat untuk semua orang — semuanya dibangunkan untuk konteks klinikal yang berbeza, bukan sebagai sasaran kecergasan. Formula Devine (1974) paling banyak digunakan dalam dos perubatan. Sebagai rujukan umum, purata keempat-empat formula memberikan anggaran pertengahan yang munasabah. Faktor individu seperti jisim otot dan saiz rangka bermaksud berat sihat anda boleh berbeza dengan ketara daripada mana-mana formula.
Adakah berat ideal sama dengan berat sihat?
Tidak sepenuhnya. Formula ini direka untuk farmakologi klinikal bagi meningkatkan ketepatan dos ubat — bukan sebagai sasaran kesihatan. Berat sihat biasanya ditakrifkan sebagai BMI antara 18.5 dan 24.9, yang bersamaan dengan julat berat, bukan satu nombor. Berat ideal daripada formula ini sering berada hampir di tengah julat BMI sihat tersebut.
Mengapa keputusan lelaki dan wanita berbeza?
Lelaki dan wanita mempunyai komposisi badan tipikal yang berbeza pada ketinggian yang sama. Wanita secara semula jadi mempunyai peratus lemak badan yang lebih tinggi, dan formula ini menggunakan nilai asas dan pengganda yang berbeza untuk setiap jantina bagi mengambil kira perbezaan tersebut. Pada ketinggian yang sama, formula biasanya menghasilkan berat ideal yang lebih rendah untuk wanita berbanding lelaki.
Adakah formula ini mengambil kira saiz rangka badan (frame size)?
Kebanyakan formula ini tidak mengambil kira saiz rangka secara langsung. Formula Hamwi merujuk kepada rangka sederhana dan mencadangkan menambah atau mengurangkan 10% untuk rangka besar atau kecil. Dalam praktik, orang dengan struktur tulang yang lebih besar atau lebih banyak jisim otot mungkin mempunyai berat sihat yang lebih tinggi daripada yang disarankan oleh formula ini.
Patutkah saya menyasarkan untuk mencapai berat ideal saya?
Nombor ini ialah titik rujukan, bukan sasaran yang mesti dicapai. Ramai orang sihat sepenuhnya pada berat yang lebih tinggi atau lebih rendah daripada apa yang dicadangkan formula ini. Fokus pada tabiat yang mampan — senaman berkala, protein mencukupi, tidur yang baik — bukannya mengejar nombor tertentu. Jika anda bimbang tentang berat badan anda, rujuk profesional kesihatan untuk panduan yang diperibadikan.