Kalkulator BMI percuma

Kira Indeks Jisim Badan (BMI) anda menggunakan unit metrik atau imperial. Lihat kategori BMI anda berdasarkan garis panduan WHO dengan segera.

Kongsi alat ini

XFacebookLinkedInRedditPinterestBlueskyMastodonWhatsAppTelegramE-melSMS

Selitkan di laman anda

Alat berkaitan

Kalkulator jumlah perbelanjaan tenaga harian (TDEE)Kalkulator makro harian untuk protein, karbohidrat dan lemakKalkulator berat idealKalkulator peratus lemak badan

Apakah itu BMI?

Body Mass Index, atau BMI, adalah pengiraan mudah berdasarkan tinggi dan berat badan. Formula piawai ialah:

BMI = berat (kg) ÷ tinggi² (m)

Ia digunakan sebagai alat pemeriksaan untuk mengenal pasti risiko berkaitan berat badan yang berpotensi pada orang dewasa. BMI tidak mengukur lemak badan secara langsung, tetapi ia memberikan cara pantas untuk menempatkan gabungan tinggi dan berat badan ke dalam kategori piawai.

BMI berguna sebagai titik permulaan, bukan penilaian kesihatan yang lengkap. Ia boleh melebihkan anggaran lemak badan pada orang dengan jisim otot tinggi dan kurang menganggarnya pada orang tua yang telah kehilangan otot. Ia juga tidak mengambil kira perbezaan dalam komposisi badan, taburan lemak, umur, jantina, atau etnik.

Kategori BMI (WHO)

KategoriJulat BMI
Kurus teruk< 16
Kurus sederhana16 – 16.9
Kurus ringan17 – 18.4
Berat badan normal18.5 – 24.9
Pra-obese25 – 29.9
Obese kelas I30 – 34.9
Obese kelas II35 – 39.9
Obese kelas III≥ 40

Soalan lazim

Apakah BMI yang sihat untuk orang dewasa?

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mentakrifkan BMI yang sihat sebagai 18.5–24.9. BMI di bawah 18.5 dianggap kurang berat badan, 25–29.9 ialah pra-obes (berat badan berlebihan), dan 30 atau lebih diklasifikasikan sebagai obes. Ambang ini terpakai kepada kebanyakan orang dewasa tetapi mungkin tidak sesuai untuk semua kumpulan etnik.

Adakah BMI tepat untuk wanita?

BMI menggunakan formula yang sama untuk lelaki dan wanita, tetapi wanita secara semula jadi mempunyai lebih banyak lemak badan pada BMI yang sama. Ini bermakna BMI boleh sedikit meremehkan risiko kesihatan bagi wanita. Ia masih berguna sebagai alat saringan, namun sebaiknya digabungkan dengan ukuran lain seperti lilit pinggang untuk gambaran yang lebih menyeluruh.

Mengapa BMI tidak mengambil kira jisim otot?

BMI hanya mengukur berat berbanding ketinggian — ia tidak dapat membezakan antara lemak dan otot. Atlet yang berotot boleh mempunyai BMI dalam julat berat badan berlebihan walaupun peratus lemak badan sangat rendah. Untuk penilaian yang lebih tepat, pertimbangkan pengukuran peratus lemak badan atau imbasan DEXA.

Apakah itu BMI prime?

BMI prime ialah BMI anda dibahagi 25 (had atas julat normal). BMI prime 1.0 bermaksud anda tepat di bahagian atas julat sihat. Nilai di bawah 1.0 adalah normal atau kurang berat; di atas 1.0 menunjukkan berat badan berlebihan atau obes. Ia memudahkan perbandingan antara ambang BMI yang berbeza.

Bagaimana saya mengira BMI secara manual?

Dalam unit metrik: bahagikan berat (kg) dengan tinggi (meter) kuasa dua. Contoh: 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. Dalam unit imperial: (berat dalam paun × 703) ÷ (tinggi dalam inci)². Kalkulator kami mengiranya secara automatik untuk kedua-dua sistem unit.

Bolehkah BMI digunakan untuk kanak-kanak?

Ambang BMI standard untuk orang dewasa tidak terpakai untuk kanak-kanak. Bagi umur 2–19 tahun, peratusil BMI mengikut umur (daripada carta pertumbuhan) digunakan. Seorang kanak-kanak dianggap sihat jika BMI berada antara peratusil ke-5 hingga ke-85 bagi umur dan jantina. Kalkulator ini direka untuk orang dewasa sahaja.