Ücretsiz BMI hesaplayıcı
Metrik veya emperyal birimleri kullanarak Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın. WHO yönergelerine göre BMI kategorinizi anında görün.
Bu aracı paylaş
Sitenize gömün
İlgili araçlar
BMI Nedir?
Beden Kitle İndeksi, kısaca BMI, boy ve kiloye dayalı basit bir hesaplamadır. Standart formül şu şekildedir:
BMI = kilo (kg) ÷ boy² (m)
Yetişkinlerde kiloyla ilişkili olası sağlık risklerini belirlemek amacıyla tarama aracı olarak kullanılır. BMI vücut yağını doğrudan ölçmez, ancak boy ve kilo kombinasyonunu standart bir kategoriye yerleştirmenin hızlı bir yolunu sunar.
BMI bir başlangıç noktası olarak faydalıdır, tam bir sağlık değerlendirmesi değildir. Yüksek kas kütlesine sahip kişilerde vücut yağını fazla hesaplayabilir, kas kaybı yaşayan yaşlı yetişkinlerde ise eksik hesaplayabilir. Ayrıca vücut bileşimi, yağ dağılımı, yaş, cinsiyet ve etnik kökenindeki farklılıkları dikkate almaz.
BMI Kategorileri (WHO)
| Kategori | BMI Aralığı |
|---|---|
| Şiddetli zayıflık | < 16 |
| Orta derecede zayıflık | 16 – 16.9 |
| Hafif zayıflık | 17 – 18.4 |
| Normal kilo | 18.5 – 24.9 |
| Fazla kilo | 25 – 29.9 |
| Obezite Sınıf I | 30 – 34.9 |
| Obezite Sınıf II | 35 – 39.9 |
| Obezite Sınıf III | ≥ 40 |
Sıkça sorulan sorular
Yetişkinler için sağlıklı BMI (VKİ) aralığı nedir?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlıklı BMI’yi 18,5–24,9 olarak tanımlar. 18,5’in altındaki BMI zayıflık (underweight), 25–29,9 arası fazla kilolu (pre-obese/overweight) ve 30 veya üzeri obezite olarak sınıflandırılır. Bu eşikler çoğu yetişkin için geçerlidir, ancak tüm etnik gruplar için uygun olmayabilir.
BMI kadınlar için doğru mu?
BMI kadınlar ve erkekler için aynı formülü kullanır, ancak kadınlar aynı BMI’de doğal olarak daha fazla vücut yağı taşır. Bu nedenle BMI kadınlarda sağlık riskini biraz düşük gösterebilir. Yine de faydalı bir tarama aracıdır; daha kapsamlı bir değerlendirme için bel çevresi gibi başka ölçütlerle birlikte kullanılmalıdır.
BMI neden kas kütlesini hesaba katmaz?
BMI yalnızca kiloyu boya göre ölçer — yağ ile kası ayırt edemez. Kaslı bir sporcunun BMI’si, vücut yağ oranı çok düşük olsa bile fazla kilolu aralığında çıkabilir. Daha doğru bir değerlendirme için vücut yağ yüzdesi ölçümü veya DEXA taraması düşünebilirsiniz.
BMI prime nedir?
BMI prime, BMI’nizin 25’e (normal aralığın üst sınırı) bölünmesidir. BMI prime 1,0 olması, sağlıklı aralığın tam üst sınırında olduğunuz anlamına gelir. 1,0’ın altındaki değerler normal veya zayıf; 1,0’ın üzeri fazla kilolu veya obeziteyi gösterir. Farklı BMI eşiklerini karşılaştırmayı kolaylaştırır.
BMI’yi manuel olarak nasıl hesaplarım?
Metrik birimlerde: kilonuzu (kg) boyunuzun metre cinsinden karesine bölün. Örnek: 70 kg ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. İmperyal birimlerde: (kilo pound cinsinden × 703) ÷ (boy inç cinsinden)². Hesaplayıcımız her iki birim sistemi için bunu otomatik olarak yapar.
BMI çocuklar için kullanılabilir mi?
Yetişkin BMI eşikleri çocuklar için geçerli değildir. 2–19 yaş arasında BMI-yaşa göre persentiller (büyüme eğrileri) kullanılır. Bir çocuğun BMI’si, yaş ve cinsiyete göre 5. ile 85. persentil arasında ise genellikle sağlıklı kabul edilir. Bu hesaplayıcı yalnızca yetişkinler için tasarlanmıştır.
İlgili makaleler
Boy ve Yaşa Göre İdeal Kilo: Formüller Ne Söylüyor, Neyi Atlıyor?İdeal kilo tabloları ve formülleri bir başlangıç referansı sağlar, ama nadiren tüm hikâyeyi anlatır. Bu rehber ideal vücut ağırlığının nasıl hesaplandığını, sayıların kadınlar ve erkekler için ne anlama geldiğini ve vücut kompozisyonunun tek bir hedeften daha önemli olmasının nedenlerini açıklar.
Sporcular İçin BMI Doğru mu? Neden Bu Sayı Çoğu Zaman Asıl Noktayı KaçırırSporcular, kas kütlesi tabloyu değiştirdiği için yanıltıcı görünen BMI sonuçları alabilir. Bu rehber, BMI’ın sporcular için ne kadar doğru olduğunu ve neden çoğu zaman vücut yağ oranı bağlamının daha önemli olduğunu açıklar.
Kadınlar ve Erkekler için BMI: Ne Değişir, Ne Değişmez, Neye Dikkat EtmeliBMI kadınlar ve erkekler için aynı formülü kullanır, ancak vücut kompozisyonundaki farklılıklar yine de önemlidir. Bu rehber, BMI’nin cinsiyetler arasında nasıl uygulanacağını ve vücut yağı bağlamının nerede daha faydalı olduğunu açıklar.