இலவச BMI கணிப்பான்

மெட்ரிக் அல்லது இம்பீரியல் அலகுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் Body Mass Index (BMI) ஐ கணக்கிடுங்கள். WHO வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில் உங்கள் BMI வகையை உடனடியாகப் பாருங்கள்.

BMI
—
—
BMI அளவுகோல்
குறைந்த எடை< 18.5
சாதாரண எடை18.5 – 24.9
அதிக எடை25 – 29.9
அதிக உடல் பருமன்≥ 30
ஆரோக்கியமான எடை வரம்பு
—
BMI Prime குறியீடு
—

தொடர்புடைய கருவிகள்

Total daily energy expenditure (TDEE) calculatorDaily macro calculator for protein, carbs and fatIdeal weight calculatorBody fat percentage calculator

Frequently asked questions

வயதானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான BMI எது?

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆரோக்கியமான BMI-யை 18.5–24.9 என வரையறுக்கிறது. 18.5-க்கு கீழான BMI குறைவான உடல் எடை (underweight) எனவும், 25–29.9 அதிக எடை (pre-obese/overweight) எனவும், 30 அல்லது அதற்கு மேல் உடல் பருமன் (obese) எனவும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வரம்புகள் பெரும்பாலான வயதானவர்களுக்கு பொருந்தும், ஆனால் எல்லா இனக் குழுக்களுக்கும் பொருத்தமாக இருக்காமல் இருக்கலாம்.

பெண்களுக்கு BMI துல்லியமானதா?

BMI ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் அதே BMI-யில் பெண்களிடம் இயல்பாகவே அதிக உடல் கொழுப்பு இருக்கும். இதனால் பெண்களின் ஆரோக்கிய ஆபத்தை BMI சற்று குறைவாக மதிப்பிடலாம். இது இன்னும் பயனுள்ள ஸ்கிரீனிங் கருவியாக இருந்தாலும், இடுப்பளவு (waist circumference) போன்ற மற்ற அளவீடுகளுடன் சேர்த்து பார்க்க வேண்டும்.

BMI ஏன் தசை அளவை (muscle mass) கணக்கில் எடுக்கவில்லை?

BMI உயரத்துடன் ஒப்பிட்டு எடையை மட்டும் அளக்கிறது — இது கொழுப்பையும் தசையையும் வேறுபடுத்த முடியாது. தசை அதிகம் உள்ள விளையாட்டாளருக்கு உடல் கொழுப்பு மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும் BMI அதிக எடை வரம்பில் இருக்கலாம். மேலும் துல்லியமான மதிப்பீட்டிற்கு உடல் கொழுப்பு சதவீத அளவீடு அல்லது DEXA ஸ்கேன் ஆகியவற்றை பரிசீலிக்கலாம்.

BMI prime என்றால் என்ன?

BMI prime என்பது உங்கள் BMI-யை 25-ஆல் (இயல்பான வரம்பின் மேல் எல்லை) வகுத்த மதிப்பு. BMI prime 1.0 என்றால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வரம்பின் மேல் எல்லையில் சரியாக இருக்கிறீர்கள். 1.0-க்கு குறைவான மதிப்புகள் இயல்பு அல்லது குறைவான எடை; 1.0-க்கு மேல் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனை குறிக்கிறது. இது வெவ்வேறு BMI வரம்புகளை ஒப்பிட எளிதாக்குகிறது.

நான் BMI-யை கைமுறையாக எவ்வாறு கணக்கிடுவது?

மெட்ரிக் அலகுகளில்: உங்கள் எடை (kg) ÷ உங்கள் உயரம் (m)². உதாரணம்: 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. இம்பீரியல் அலகுகளில்: (எடை pounds-ல் × 703) ÷ (உயரம் inches-ல்)². எங்கள் கணக்கிடி இரண்டு அலகு முறைகளுக்கும் தானாக கணக்கிடுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு BMI பயன்படுத்தலாமா?

வயதானவர்களுக்கான BMI வரம்புகள் குழந்தைகளுக்கு பொருந்தாது. 2–19 வயதிற்கு, வயதின்படி BMI சதவீத நிலைகள் (BMI-for-age percentiles; growth charts) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தையின் BMI, அதன் வயது மற்றும் பாலினத்திற்கு ஏற்ப 5th முதல் 85th percentile வரை இருந்தால் பொதுவாக ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இந்த கணக்கிடி வயதானவர்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.