விளையாட்டு வீரர்களுக்கு BMI துல்லியமா? ஏன் அந்த எண் பல நேரங்களில் பொருத்தமாக இருக்காது

BMI (உடல் நிறை குறியீடு) கணக்கிட மிகவும் வேகமான ஆரோக்கிய அளவுகோல்களில் ஒன்று — அதனால் தான் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது அடிக்கடி நெருடலையும் ஏற்படுத்துகிறது.

ஒருவர் கடுமையாக பயிற்சி செய்கிறார், தசை அதிகரிக்கிறது, உடல் மெலிந்த நிலையிலேயே இருக்கிறார்; ஆனாலும் BMI முடிவு “அதிக எடை” என்று காட்டுகிறது. பல நேரங்களில் அது தவறான கேள்விக்கான பதிலாக இருப்பதால் அது தவறாகத் தெரிகிறது — சில சமயங்களில் உண்மையிலேயே தவறாகவும் இருக்கும்.

அதனால் தான் மக்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு BMI துல்லியமா, தசை அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு BMI, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏன் BMI அதிகம் போன்றவற்றை தேடுகிறார்கள். சூத்திரம் தெரியாமல் இல்லை. “பரபரப்பாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு எண் எப்படி உடல் உண்மையிலிருந்து இவ்வளவு துண்டிக்கப்பட்டதுபோல் தோன்றுகிறது?” என்பதையே அவர்கள் புரிந்து கொள்ள முயல்கிறார்கள்.

ஏன் BMI விளையாட்டு வீரர்களை தவறாக வழிநடத்தலாம்

BMI அளப்பது:

• உயரத்துடன் ஒப்பிடும் போது எடை

BMI அளக்காதது:

• தசை அளவு
• உடல் கொழுப்பு சதவீதம்
• கொழுப்பு பகிர்வு (எங்கே சேருகிறது)
• விளையாட்டு உடற்கூட்டு/கண்டிஷனிங்

இந்த வரம்பு சாதாரண நபரை விட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிகமாக பாதிக்கிறது; காரணம் பயிற்சி பெரும்பாலும் “லீன் மாஸ்” (தசை போன்ற மெலிந்த திசுக்கள்) அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

இரு பேருக்கும் உயரமும் எடையும் ஒன்றே என்றால், ஒருவருக்கு தசை அதிகமாகவும் கொழுப்பு குறைவாகவும் இருந்தாலும் BMI இருவருக்கும் ஒரே எண்தான் காட்டும்.

அதுவே விளையாட்டு வீரர்கள் BMI-யை எரிச்சலாக உணரும் முக்கிய காரணம்.

எப்படியும் “ஸ்டான்டர்ட்” BMI எண்ணைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டுமெனில் BMI Calculator உடனே கணக்கிடுகிறது. பிரச்சனை கணக்கில் இல்லை — கணக்கில் விடுபடுவது என்ன என்பதில்தான்.

BMI அதிகமாக இருப்பது எப்போதும் அதிக கொழுப்பை குறிக்காது

பலரிடம் BMI அதிகமாக இருப்பது, உடல் கொழுப்பும் அதிகமாக இருக்கலாம் என்ற ஒரு பொதுவான தொடர்பைக் காட்டுகிறது. ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தசை அதிகம் உள்ளவர்களுக்கு அந்த ஊகம் எளிதாக முறியும்.

இதுபோன்ற உதாரணங்கள்:

• பலத்திறன் (strength) விளையாட்டு வீரர்கள்
• உடற்கட்டமைப்பாளர்கள் (bodybuilders)
• நல்ல பயிற்சி பெற்ற ஃபீல்ட்‑ஸ்போர்ட் வீரர்கள்
• இயல்பாகவே லீன் மாஸ் அதிகம் உள்ளவர்கள்

இந்த நிலைகளில், உடல் அமைப்பு வேறொரு கதையைச் சொல்லும் போதும் BMI கவலைக்கிடமான வகைப்படுத்தலைக் காட்டலாம்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உடல் கொழுப்பு சூழல் ஏன் முக்கியம்

இதில்தான் உரையாடல் இன்னும் பயனுள்ளதாக மாறுகிறது.

உண்மையான கேள்வி இதுதானெனில்:

• “நான் எவ்வளவு மெலிந்திருக்கிறேன்?”
• “என் எடையில் தசை எவ்வளவு, கொழுப்பு எவ்வளவு?”
• “என் உடல் அமைப்பு என் இலக்குகளுக்கு பொருந்துகிறதா?”

அப்படியெனில் BMI மட்டும் வலுவான கருவி அல்ல.

அதனால் தான் Body Fat Calculator விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்ல துணையாக இருக்கும். BMI வழங்க முடியாத சூழலை அது சேர்க்கிறது.

அப்படியிருந்தும் எல்லா இடத்திலும் BMI ஏன் தெரிகிறது

BMI-க்கு வரம்புகள் இருந்தாலும் அது பரவலாக பயன்படுத்தப்படுவதற்குக் காரணம்:

• வேகமாக கணக்கிட முடியும்
• ஒரே மாதிரியான தரநிலை (standardized)
• பெரிய அளவில் பயன்படுத்தச் செலவு குறைவு

இதனால் இது பயன்படும் இடங்கள்:

• பொது ஆரோக்கிய ஸ்கிரீனிங்
• நிர்வாக படிவங்கள்
• பொது மருத்துவ பதிவுகள்
• மக்கள்தொகை அளவிலான ஆய்வுகள்

முக்கிய வேறுபாடு: பெரிய அளவிலான ஸ்கிரீனிங்கில் ஒரு அளவுகோல் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்; ஆனால் தனிப்பட்ட ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு அது முழுமையான பதில் ஆகாமல் இருக்கலாம்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான “Ideal Weight” பற்றி என்ன?

இது இன்னொரு இடம்; பொதுவான வடிவங்கள் சரியாகப் பொருந்தாமல் போகலாம்.

பலர் BMI முடிவைப் பார்த்த பிறகு இப்படி கேட்கிறார்கள்:

• “நான் எவ்வளவு எடையாக இருக்க வேண்டும்?”

Ideal Weight Calculator பொதுவான ஒரு குறிப்பு அளிக்க உதவலாம்; ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் அந்த எண்ணை கவனமாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு பொதுச் சூத்திரத்தில் சரியாகத் தோன்றும் இலக்கு எடை, அந்த விளையாட்டு, செயல்திறன் இலக்குகள், அல்லது தசை‑மாஸ் அமைப்பை பிரதிபலிக்காமல் இருக்கலாம்.

அதனால் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு “வகை” மட்டும் அல்ல, சூழல்தான் முக்கியம்.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு BMI எப்போது இன்னும் உதவும்

BMI விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முற்றிலும் பயனற்றது அல்ல.

இதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• ஒரு எளிய ஸ்கிரீனிங் அளவுகோலாக
• காலப்போக்கில் பெரிய போக்கை (trend) பார்க்க
• கவனமாக பயன்படுத்தும் போது ஒரு விரைவு குறிப்பு எண்ணாக

ஆனால் ஒருவர் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி பெற்றவராகவும் தசை அதிகமுள்ளவராகவும் இருக்கிறாரோ, அவ்வளவு குறைவாக BMI-யை “ஆரோக்கியம்/உடல் அமைப்பு பற்றிய முழு தீர்ப்பு” என்று கருதுவது வசதியாக இருக்கும்.

மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்

1. விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சரியாகப் பொருந்தாததால் BMI ‘கெட்டுப் போச்சு’ என்று நினைப்பது

BMI அது வடிவமைக்கப்பட்ட வேலைதான் செய்கிறது. பிரச்சனை என்னவெனில், அது பதிலளிக்க உருவாக்கப்படாத கேள்விகளைக் கேட்டுவிடுகிறோம்.

2. “Overweight” BMI என்றால் தானாகவே ஆரோக்கியம் மோசம் என்று எடுத்துக்கொள்வது

விளையாட்டு வீரர்களிடம் இது மிகவும் வழிதவறச் செய்யலாம்.

3. உடல் அமைப்பையே முழுமையாக புறக்கணிப்பது

இதுதான் மிகப் பெரிய பிரச்சனை. எடை ஒரே மாதிரியானதாக இருந்தாலும், தசையும் கொழுப்பும் ஆரோக்கியத்தை ஒரே மாதிரி பாதிப்பதில்லை.

4. செயல்திறன், ஆரோக்கியம், தோற்றம் — எல்லாவற்றையும் ஒரே எண் விளக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பது

ஒரே ஒரு ஸ்கிரீனிங் அளவுகோல் அதைக் கச்சிதமாக செய்ய முடியாது.

விளையாட்டு வீரர்கள் BMI-யை பயன்படுத்த வேண்டிய சிறந்த முறை

சிறந்த அணுகுமுறை பெரும்பாலும் இதுதான்:

• BMI-யை ஒரு பொதுக் குறிப்பாக கணக்கிடுங்கள்
• உடல் கொழுப்பு சூழலை சேருங்கள்
• பயிற்சி நிலை மற்றும் உடற்கூட்டைப் பொருத்து அந்த எண்ணை புரிந்துகொள்ளுங்கள்

இப்படி செய்தால், “அது முழுக் கதை” என்று நடித்துக்கொள்ளாமல் BMI-யை பயனுள்ளதாக வைத்துக்கொள்ளலாம்.

இறுதி சுருக்கம்

நீங்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு BMI துல்லியமா என்று கேட்டால், நடைமுறை பதில்: பல நேரங்களில் அது வரம்புடையது, ஏனெனில் அது தசையையும் கொழுப்பையும் வேறுபடுத்த முடியாது. லீன் மாஸ் அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு BMI, உண்மையான உடல் அமைப்பு காட்டுவதைக் காட்டிலும் அதிகமாக “கவலைப்பட வேண்டிய” அளவில் தோன்றலாம்.

ஸ்டான்டர்ட் எண்ணுக்காக BMI Calculator பயன்படுத்துங்கள்; ஆனால் அதை Body Fat Calculator உடனும், தேவையான இடங்களில் Ideal Weight Calculator உடனும் சேர்த்து பார்க்கும்போது தான் அந்த எண் உண்மையில் என்ன சொல்லுகிறது என்பதில் உண்மை வெளிச்சம் கிடைக்கும்.