Vai BMI ir precīzs sportistiem? Kāpēc šis skaitlis bieži netrāpa būtībā
BMI ir viens no ātrākajiem veselības rādītājiem, ko aprēķināt, un tieši tāpēc tas sportistus bieži frustrē.
Cilvēks smagi trenējas, audzē muskuļus, saglabā zemu tauku līmeni, un tad saņem BMI rezultātu, kas liek domāt, ka viņš ir ar lieko svaru. Tas šķiet nepareizi, jo daudzos gadījumos tas ir nepareizi attiecībā uz jautājumu, uz kuru cilvēks patiesībā meklē atbildi.
Tāpēc cilvēki meklē vai BMI ir precīzs sportistiem, BMI muskuļotiem cilvēkiem un kāpēc sportistiem ir augsts BMI. Viņus nesajauc formula. Viņi mēģina saprast, kāpēc plaši izmantots veselības skaitlis var šķist tik atrauts no fiziskās realitātes.
Kāpēc BMI var maldināt sportistus
BMI mēra:
- svaru attiecībā pret augumu
Tas nemēra:
- muskuļu masu
- ķermeņa tauku procentu
- tauku sadalījumu
- sportisko sagatavotību
Šis ierobežojums sportistiem ir daudz nozīmīgāks nekā vidējam cilvēkam, jo treniņi bieži būtiski palielina lieso masu.
Ja diviem cilvēkiem ir vienāds augums un svars, viņiem būs vienāds BMI, pat ja vienam ir daudz vairāk muskuļu un daudz mazāk tauku.
Tas ir galvenais iemesls, kāpēc sportistiem BMI bieži šķiet kaitinošs.
Ja tomēr vēlaties standarta BMI skaitli, BMI kalkulators to parāda uzreiz. Problēma nav ar aritmētiku. Ierobežojums ir tajā, ko aritmētika neietver.
Kāpēc augsts BMI ne vienmēr nozīmē lieku tauku daudzumu
Daudziem cilvēkiem augsts BMI samērā labi korelē ar lielāku ķermeņa tauku līmeni. Sportistiem un muskuļotiem cilvēkiem šis pieņēmums biežāk salūst.
Situācijas, kurās tas notiek:
- spēka sportisti
- bodibildieri
- labi trenēti komandu un lauka sporta sportisti
- cilvēki ar dabiski lielu lieso masu
Šādos gadījumos BMI var klasificēt cilvēku kategorijā, kas izklausās satraucoša, pat ja ķermeņa kompozīcija stāsta pavisam citu stāstu.
Kāpēc sportistiem ķermeņa tauku konteksts ir svarīgāks
Šeit saruna kļūst daudz noderīgāka.
Ja patiesais jautājums ir:
- “Cik esmu ‘lies’?”
- “Cik no mana svara ir muskuļi, cik — tauki?”
- “Vai mana ķermeņa kompozīcija atbilst maniem mērķiem?”
tad BMI pats par sevi nav spēcīgākais rīks.
Tāpēc Ķermeņa tauku kalkulators sportistiem ir dabisks papildinājums. Tas dod kontekstu, ko BMI viens pats nevar sniegt.
Kāpēc sportisti tomēr visur sastopas ar BMI
Lai gan BMI ir ierobežojumi, tas joprojām ir izplatīts, jo tas ir:
- ātrs
- standartizēts
- lēts izmantošanai lielā mērogā
Tas padara to noderīgu:
- sabiedrības veselības skrīningā
- administratīvās formās
- plašos medicīniskos ierakstos
- populācijas līmeņa pētījumos
Svarīga atšķirība: rādītājs var būt noderīgs lielapjoma skrīningam un vienlaikus nebūt ideāls individuālam sportistam.
Kā ar “ideālo svaru” sportistiem?
Arī šeit vispārīgi rāmji var būt nepietiekami.
Cilvēki bieži reaģē uz BMI rezultātu ar jautājumu:
- “Cik man vajadzētu svērt?”
Ideālā svara kalkulators var būt noderīgs kā vispārīgs atskaites punkts, bet sportistiem šis skaitlis jāinterpretē uzmanīgi. Svars, kas izskatās saprātīgs vispārīgā formulā, var neatspoguļot konkrēto sporta veidu, veiktspējas mērķus vai liesās masas profilu.
Tieši tāpēc sportistiem bieži vajag kontekstu, nevis tikai kategoriju.
Kad BMI sportistiem joprojām ir noderīgs
BMI sportistiem nav pilnīgi bezjēdzīgs.
Tas joprojām var palīdzēt kā:
- vienkāršs skrīninga rādītājs
- plašs tendenču marķieris laika gaitā
- ātra atsauce, ja to lieto piesardzīgi
Taču jo atlētiskāks un muskuļotāks ir cilvēks, jo mazāk “ērti” ir BMI uzskatīt par pilnīgu spriedumu par veselību vai ķermeņa kompozīciju.
Biežākās kļūdas
1. Domāt, ka BMI ir “salūzis”, jo tas perfekti neder sportistiem
BMI dara to, kam tas bija paredzēts. Ierobežojums ir tajā, ka cilvēki bieži uzdod tam jautājumus, uz kuriem tas nekad nebija būvēts atbildēt.
2. Uzskatīt “liekais svars” BMI kategorijā par automātisku sliktas veselības pierādījumu
Sportistiem tas var būt īpaši maldinoši.
3. Pilnībā ignorēt ķermeņa kompozīciju
Tas ir lielākais jautājums. Muskuļi un tauki neietekmē veselību vienādi, pat ja svars uz svariem ir identisks.
4. Sagaidīt, ka viens skaitlis izskaidros veiktspēju, veselību un izskatu
Neviens vienīgs skrīninga rādītājs to labi nespēj.
Labāks veids sportistiem, kā izmantot BMI
Labākā pieeja parasti ir:
- aprēķināt BMI kā plašu atskaites punktu
- pievienot ķermeņa tauku kontekstu
- interpretēt skaitli, ņemot vērā treniņu statusu un ķermeņa uzbūvi
Tādējādi BMI kļūst noderīgāks, neizliekoties, ka tas ir viss stāsts.
Kopsavilkums
Ja jūs jautājat vai BMI ir precīzs sportistiem, praktiskā atbilde ir tāda, ka tas bieži ir ierobežots, jo nespēj atšķirt muskuļus no taukiem. Cilvēkiem ar lielāku lieso masu BMI var izskatīties satraucošāks, nekā to pamatotu īstā ķermeņa kompozīcija.
Izmantojiet BMI kalkulatoru standarta skrīninga skaitlim, bet papildiniet to ar Ķermeņa tauku kalkulatoru un, ja nepieciešams, ar Ideālā svara kalkulatoru, lai iegūtu reālistiskāku priekšstatu par to, ko šis skaitlis patiesībā nozīmē.