เครื่องคำนวณ BMI ฟรี
คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณด้วยหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล ดูหมวดหมู่ BMI ของคุณตามแนวทางของ WHO ได้ทันที
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
BMI คืออะไร?
ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) คือการคำนวณแบบง่ายจากส่วนสูงและน้ำหนัก โดยสูตรมาตรฐานคือ:
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง² (ม.)
BMI ถูกใช้เป็นเครื่องมือคัดกรองเพื่อระบุความเสี่ยงที่อาจเกี่ยวข้องกับน้ำหนักในผู้ใหญ่ BMI ไม่ได้วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันโดยตรง แต่ช่วยจัดวาง “ส่วนสูง + น้ำหนัก” ให้เป็นหมวดหมู่มาตรฐานได้อย่างรวดเร็ว
BMI เหมาะใช้เป็นจุดเริ่มต้น ไม่ใช่การประเมินสุขภาพแบบครบถ้วน อาจประเมินไขมันสูงเกินจริงในคนที่มีกล้ามเนื้อมาก และอาจประเมินต่ำเกินจริงในผู้สูงอายุที่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังไม่คำนึงถึงความแตกต่างขององค์ประกอบร่างกาย การกระจายไขมัน อายุ เพศ หรือเชื้อชาติ
หมวดหมู่ BMI (WHO)
| หมวดหมู่ | ช่วงค่า BMI |
|---|---|
| ผอมรุนแรง | < 16 |
| ผอมปานกลาง | 16 – 16.9 |
| ผอมเล็กน้อย | 17 – 18.4 |
| น้ำหนักปกติ | 18.5 – 24.9 |
| น้ำหนักเกิน (ก่อนอ้วน) | 25 – 29.9 |
| อ้วนระดับ I | 30 – 34.9 |
| อ้วนระดับ II | 35 – 39.9 |
| อ้วนระดับ III | ≥ 40 |
Frequently asked questions
BMI ที่เหมาะสมต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่คือเท่าไร?
องค์การอนามัยโลก (WHO) กำหนด BMI ที่เหมาะสมต่อสุขภาพไว้ที่ 18.5–24.9 ค่า BMI ต่ำกว่า 18.5 จัดว่าเป็นน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (underweight), 25–29.9 เป็นภาวะก่อนอ้วน/น้ำหนักเกิน (pre-obese/overweight) และ 30 ขึ้นไปจัดว่าเป็นโรคอ้วน (obese) เกณฑ์เหล่านี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่บางกลุ่มชาติพันธุ์อาจไม่เหมาะสมทั้งหมด
BMI แม่นยำสำหรับผู้หญิงหรือไม่?
BMI ใช้สูตรเดียวกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แต่ผู้หญิงโดยธรรมชาติมักมีไขมันในร่างกายมากกว่าเมื่อ BMI เท่ากัน ดังนั้น BMI อาจประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพในผู้หญิงต่ำกว่าความเป็นจริงเล็กน้อย ยังถือเป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีประโยชน์ แต่ควรใช้ร่วมกับตัวชี้วัดอื่น เช่น รอบเอว เพื่อให้เห็นภาพที่ครบถ้วนกว่า
ทำไม BMI ไม่คำนึงถึงมวลกล้ามเนื้อ?
BMI วัดเพียงน้ำหนักเทียบกับส่วนสูง — ไม่สามารถแยกได้ว่าเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI อยู่ในช่วงน้ำหนักเกินได้ แม้เปอร์เซ็นต์ไขมันจะต่ำมาก เพื่อประเมินให้แม่นยำขึ้น ให้พิจารณาวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือทำการสแกน DEXA
BMI prime คืออะไร?
BMI prime คือค่า BMI ของคุณหารด้วย 25 (ขีดจำกัดบนของช่วงปกติ) ค่า BMI prime เท่ากับ 1.0 หมายความว่าคุณอยู่พอดีที่ขอบบนของช่วงสุขภาพดี ค่าต่ำกว่า 1.0 เป็นปกติหรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์; สูงกว่า 1.0 บ่งชี้น้ำหนักเกินหรืออ้วน ช่วยให้เปรียบเทียบตามเกณฑ์ BMI ต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
ฉันจะคำนวณ BMI ด้วยตัวเองได้อย่างไร?
หน่วยเมตริก: น้ำหนัก (กก.) ÷ (ส่วนสูงเป็นเมตร)² ตัวอย่าง: 70 กก. ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9 หน่วยอิมพีเรียล: (น้ำหนักเป็นปอนด์ × 703) ÷ (ส่วนสูงเป็นนิ้ว)² เครื่องคำนวณของเราทำให้โดยอัตโนมัติทั้งสองระบบหน่วย
BMI ใช้กับเด็กได้หรือไม่?
เกณฑ์ BMI สำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช้กับเด็ก สำหรับอายุ 2–19 ปี จะใช้เปอร์เซ็นไทล์ BMI ตามอายุ (จากกราฟการเจริญเติบโต) เด็กถือว่าอยู่ในช่วงสุขภาพดีหาก BMI อยู่ระหว่างเปอร์เซ็นไทล์ที่ 5 ถึง 85 สำหรับอายุและเพศ เครื่องคำนวณนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น