مفت BMI کیلکولیٹر
میٹرک یا امپیریل یونٹس میں اپنا Body Mass Index (BMI) حساب کریں۔ WHO کی رہنمائی کے مطابق اپنی BMI کیٹیگری فوراً دیکھیں۔
یہ ٹول شیئر کریں
اپنی سائٹ میں شامل کریں
متعلقہ ٹولز
BMI کیا ہے؟
Body Mass Index یا BMI قد اور وزن کی بنیاد پر ایک سادہ حساب ہے۔ معیاری فارمولا یہ ہے:
BMI = weight (kg) ÷ height² (m)
اس کا استعمال بڑوں میں وزن سے متعلقہ خطرات کی نشاندہی کے لیے ایک ابتدائی ٹول کے طور پر ہوتا ہے۔ BMI براہ راست جسم کی چربی کی پیمائش نہیں کرتا، لیکن یہ قد اور وزن کے امتزاج کو معیاری زمرے میں رکھنے کا ایک تیز طریقہ فراہم کرتا ہے۔
BMI شروعات کے نقطے کے طور پر مفید ہے، مکمل صحت کی جانچ نہیں۔ یہ زیادہ پٹھوں والے افراد میں جسم کی چربی کو زیادہ سمجھ سکتا ہے اور بزرگ افراد میں جنہوں نے پٹھے کھونے ہوں، کم سمجھ سکتا ہے۔ یہ جسم کی ساخت، چربی کی تقسیم، عمر، جنس، یا نسل کے فرق کو بھی مدِ نظر نہیں رکھتا۔
BMI کے زمرے (WHO)
| زمرہ | BMI کی حد |
|---|---|
| شدید نحافت | < 16 |
| اعتدال پسند نحافت | 16 – 16.9 |
| ہلکی نحافت | 17 – 18.4 |
| معمولی وزن | 18.5 – 24.9 |
| پری موٹاپا | 25 – 29.9 |
| موٹاپا درجہ اول | 30 – 34.9 |
| موٹاپا درجہ دوم | 35 – 39.9 |
| موٹاپا درجہ سوم | ≥ 40 |
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بالغوں کے لیے صحت مند BMI کیا ہے؟
عالمی ادارۂ صحت (WHO) کے مطابق صحت مند BMI 18.5–24.9 ہے۔ 18.5 سے کم BMI کم وزن (underweight) سمجھا جاتا ہے، 25–29.9 قبل از موٹاپا/زیادہ وزن (pre-obese/overweight) ہے، اور 30 یا اس سے زیادہ موٹاپا (obese) کے طور پر درجہ بند ہوتا ہے۔ یہ حدود زیادہ تر بالغوں پر لاگو ہوتی ہیں، مگر ہر نسلی گروہ کے لیے موزوں نہیں بھی ہو سکتیں۔
کیا BMI خواتین کے لیے درست ہے؟
BMI مردوں اور خواتین دونوں کے لیے ایک ہی فارمولا استعمال کرتا ہے، لیکن خواتین میں اسی BMI پر قدرتی طور پر جسمانی چربی زیادہ ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ BMI خواتین میں صحت کے خطرے کو تھوڑا کم ظاہر کر سکتا ہے۔ یہ پھر بھی ایک مفید اسکریننگ ٹول ہے، لیکن بہتر تصویر کے لیے اسے کمر کے گھیر (waist circumference) جیسے دیگر پیمانوں کے ساتھ ملا کر دیکھنا چاہیے۔
BMI پٹھوں کی مقدار (muscle mass) کو کیوں شامل نہیں کرتا؟
BMI صرف قد کے مقابلے میں وزن ناپتا ہے — یہ چربی اور پٹھے میں فرق نہیں کر سکتا۔ ایک زیادہ عضلاتی کھلاڑی کا BMI زیادہ وزن کے دائرے میں آ سکتا ہے، چاہے اس کی جسمانی چربی بہت کم ہو۔ زیادہ درست اندازے کے لیے جسمانی چربی کی فیصد یا DEXA اسکین پر غور کریں۔
BMI prime کیا ہے؟
BMI prime آپ کا BMI تقسیم بر 25 ہے (جو نارمل رینج کی بالائی حد ہے)۔ BMI prime اگر 1.0 ہو تو اس کا مطلب ہے کہ آپ صحت مند رینج کی بالکل اوپر والی حد پر ہیں۔ 1.0 سے کم قدریں نارمل یا کم وزن؛ 1.0 سے زیادہ قدریں زیادہ وزن یا موٹاپے کی نشاندہی کرتی ہیں۔ اس سے مختلف BMI حدود میں موازنہ آسان ہو جاتا ہے۔
میں BMI دستی طور پر کیسے نکالوں؟
میٹرک یونٹس میں: وزن (کلوگرام) ÷ قد (میٹر)²۔ مثال: 70 کلو ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9۔ امپیریل یونٹس میں: (وزن پاؤنڈ میں × 703) ÷ (قد انچ میں)²۔ ہمارا کیلکولیٹر دونوں یونٹ سسٹمز کے لیے یہ خودکار طور پر کرتا ہے۔
کیا BMI بچوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے؟
بالغوں کے BMI کی معیاری حدود بچوں پر لاگو نہیں ہوتیں۔ 2–19 سال کی عمر کے لیے BMI-for-age percentiles (growth charts) استعمال ہوتے ہیں۔ اگر بچے کا BMI عمر اور جنس کے لحاظ سے 5ویں سے 85ویں فیصدی کے درمیان ہو تو اسے عمومی طور پر صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ یہ کیلکولیٹر صرف بالغوں کے لیے بنایا گیا ہے۔
متعلقہ مضامین
گھر پر باڈی فیٹ فیصد کیسے ناپیں — مختلف طریقوں کا موازنہباڈی فیٹ فیصد کا اندازہ لگانے کے لیے مہنگا سامان ضروری نہیں۔ یہاں گھر پر کیے جانے والے اہم طریقے، ہر ایک کی درستگی، اور پروگریس ٹریک کرنے کے لیے کون سا طریقہ زیادہ بہتر ہے۔
Body Fat Percentage Explained: What It Is, How to Calculate It, and What the Numbers MeanBody fat percentage tells you far more about your health and fitness than weight alone. This guide explains how to calculate body fat percentage, what healthy ranges look like for men and women, and how it compares to BMI.
کیا BMI کھلاڑیوں کے لیے درست ہے؟ یہ نمبر اکثر اصل نکتے سے کیوں چوکتا ہےکھلاڑیوں کو اکثر BMI کے نتائج ملتے ہیں جو گمراہ کن لگتے ہیں کیونکہ عضلات تصویر کو بدل دیتے ہیں۔ یہ رہنما بتاتا ہے کہ کیا BMI کھلاڑیوں کے لیے درست ہے اور جسمانی چربی کا سیاق و سباق عام طور پر زیادہ کیوں اہمیت رکھتا ہے۔