Darmowy kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI) w jednostkach metrycznych lub imperialnych. Natychmiast zobacz swoją kategorię BMI na podstawie wytycznych WHO.
Powiązane narzędzia
Czym jest BMI?
Wskaźnik masy ciała (Body Mass Index, BMI) to proste obliczenie oparte na wzroście i masie ciała. Standardowy wzór:
BMI = masa (kg) ÷ wzrost² (m)
Jest używany jako narzędzie przesiewowe do identyfikowania potencjalnego ryzyka związanego z masą ciała u dorosłych. BMI nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej, ale pozwala szybko przypisać połączenie wzrostu i wagi do standardowej kategorii.
BMI jest dobrym punktem wyjścia, ale nie jest pełną oceną zdrowia. Może zawyżać poziom tłuszczu u osób o dużej masie mięśniowej i zaniżać go u osób starszych, które utraciły mięśnie. Nie uwzględnia też różnic w składzie ciała, rozmieszczeniu tłuszczu, wieku, płci ani pochodzeniu etnicznym.
Kategorie BMI (WHO)
| Kategoria | Zakres BMI |
|---|---|
| Skrajna niedowaga | < 16 |
| Umiarkowana niedowaga | 16 – 16.9 |
| Łagodna niedowaga | 17 – 18.4 |
| Masa prawidłowa | 18.5 – 24.9 |
| Nadwaga (przedotyłość) | 25 – 29.9 |
| Otyłość I stopnia | 30 – 34.9 |
| Otyłość II stopnia | 35 – 39.9 |
| Otyłość III stopnia | ≥ 40 |
Frequently asked questions
Jakie BMI jest zdrowe dla dorosłych?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowe BMI jako 18,5–24,9. BMI poniżej 18,5 uznaje się za niedowagę, 25–29,9 to przedotyłość (nadwaga), a 30 lub więcej klasyfikuje się jako otyłość. Te progi dotyczą większości dorosłych, ale mogą nie być odpowiednie dla wszystkich grup etnicznych.
Czy BMI jest dokładne u kobiet?
BMI korzysta z tego samego wzoru dla mężczyzn i kobiet, ale kobiety naturalnie mają więcej tkanki tłuszczowej przy tym samym BMI. Oznacza to, że BMI może nieco zaniżać ryzyko zdrowotne u kobiet. Nadal jest to przydatne narzędzie przesiewowe, ale warto łączyć je z innymi miarami, takimi jak obwód talii, aby uzyskać pełniejszy obraz.
Dlaczego BMI nie uwzględnia masy mięśniowej?
BMI mierzy jedynie masę ciała w relacji do wzrostu — nie potrafi rozróżnić tłuszczu od mięśni. Umięśniony sportowiec może mieć BMI w zakresie nadwagi mimo bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dla dokładniejszej oceny rozważ pomiar procentowej zawartości tłuszczu w ciele lub badanie DEXA.
Czym jest BMI prime?
BMI prime to Twoje BMI podzielone przez 25 (górną granicę normy). BMI prime równe 1,0 oznacza, że jesteś dokładnie na górnej granicy zdrowego zakresu. Wartości poniżej 1,0 są normalne lub wskazują na niedowagę; powyżej 1,0 sugerują nadwagę lub otyłość. Ułatwia to porównywanie różnych progów BMI.
Jak obliczyć BMI ręcznie?
W jednostkach metrycznych: podziel masę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Przykład: 70 kg ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. W jednostkach imperialnych: (masa w funtach × 703) ÷ (wzrost w calach)². Nasz kalkulator oblicza to automatycznie dla obu systemów.
Czy BMI można stosować u dzieci?
Standardowe progi BMI dla dorosłych nie dotyczą dzieci. Dla wieku 2–19 lat stosuje się percentyle BMI dla wieku (z siatek centylowych). Dziecko uznaje się za zdrowe, jeśli jego BMI mieści się między 5. a 85. centylem dla wieku i płci. Ten kalkulator jest przeznaczony wyłącznie dla dorosłych.
