حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) مجانية
احسب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوحدات المترية أو الإمبراطورية. تعرّف على فئة BMI الخاصة بك فورًا وفق إرشادات منظمة الصحة العالمية.
شارك هذه الأداة
ضمّن في موقعك
أدوات ذات صلة
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم، أو BMI، هو حساب بسيط يعتمد على الطول والوزن. الصيغة القياسية هي:
BMI = weight (kg) ÷ height² (m)
يُستخدم كأداة فحص للكشف عن المخاطر المحتملة المرتبطة بالوزن لدى البالغين. مؤشر كتلة الجسم لا يقيس نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر، لكنه يوفر طريقة سريعة لتصنيف مزيج من الطول والوزن ضمن فئة قياسية.
مؤشر كتلة الجسم مفيد كنقطة انطلاق فقط، وليس كتقييم صحي شامل. قد يبالغ في تقدير نسبة الدهون لدى الأشخاص الذين يتمتعون بكتلة عضلية كبيرة، وقد يقلل من تقديره لدى كبار السن الذين فقدوا العضلات. كما أنه لا يأخذ في الاعتبار الاختلافات في تكوين الجسم أو توزيع الدهون أو العمر أو الجنس أو الخلفية العرقية.
فئات مؤشر كتلة الجسم (منظمة الصحة العالمية)
| الفئة | نطاق مؤشر كتلة الجسم |
|---|---|
| نحافة شديدة | < 16 |
| نحافة متوسطة | 16 – 16.9 |
| نحافة خفيفة | 17 – 18.4 |
| وزن طبيعي | 18.5 – 24.9 |
| ما قبل السمنة | 25 – 29.9 |
| السمنة من الدرجة الأولى | 30 – 34.9 |
| السمنة من الدرجة الثانية | 35 – 39.9 |
| السمنة من الدرجة الثالثة | ≥ 40 |
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) الصحي للبالغين؟
تعرّف منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر كتلة جسم صحيًا بأنه بين 18.5 و24.9. يُعدّ مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 نقصًا في الوزن، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن (ما قبل السمنة)، و30 فأكثر يُصنَّف كسمنة. تنطبق هذه الحدود على معظم البالغين، لكنها قد لا تكون مناسبة لجميع المجموعات العرقية.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للنساء؟
يستخدم مؤشر كتلة الجسم الصيغة نفسها للرجال والنساء، لكن النساء يحملن عادةً نسبة دهون أعلى عند نفس قيمة BMI. هذا يعني أن BMI قد يقلّل قليلًا من تقدير الخطر الصحي لدى النساء. يظل أداة فحص مفيدة، لكن من الأفضل دمجه مع مقاييس أخرى مثل محيط الخصر للحصول على صورة أدق.
لماذا لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم الكتلة العضلية في الحسبان؟
يقيس BMI الوزن نسبةً إلى الطول فقط — ولا يستطيع التمييز بين الدهون والعضلات. قد يمتلك الرياضي ذو العضلات العالية مؤشر كتلة جسم ضمن نطاق زيادة الوزن رغم أن نسبة الدهون لديه منخفضة جدًا. لتقييم أدق، فكّر في قياس نسبة الدهون في الجسم أو إجراء فحص DEXA.
ما هو معامل مؤشر كتلة الجسم (BMI prime)؟
BMI prime هو مؤشر كتلة جسمك مقسومًا على 25 (وهو الحد الأعلى للنطاق الطبيعي). تعني قيمة 1.0 أنك عند أعلى حد من النطاق الصحي تمامًا. القيم الأقل من 1.0 تكون طبيعية أو نقص وزن؛ وفوق 1.0 تشير إلى زيادة وزن أو سمنة. يساعد ذلك على المقارنة بسهولة عبر حدود BMI المختلفة.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم يدويًا؟
بالوحدات المترية: اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. مثال: 70 كغ ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. بالوحدات الإمبراطورية: (الوزن بالرطل × 703) ÷ (الطول بالبوصة)². يقوم حاسِبنا بذلك تلقائيًا لكلا نظامي الوحدات.
هل يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم للأطفال؟
لا تنطبق حدود BMI القياسية للبالغين على الأطفال. للأعمار 2–19 تُستخدم بدلًا من ذلك مئينات BMI بالنسبة للعمر (من مخططات النمو). يُعد الطفل ضمن نطاق صحي إذا كانت قيمة BMI بين المئين الخامس والمئين الخامس والثمانين لعمره وجنسه. هذا الحاسِب مخصّص للبالغين فقط.
مقالات ذات صلة
الوزن المثالي لكبار السن فوق 60 عامًا — ما الذي يتغير ولماذاصيغ “الوزن المثالي” الشائعة طُوّرت أساسًا للبالغين الأصغر سنًا. بعد سن 60 تصبح العلاقة بين الوزن والصحة أكثر تعقيدًا. إليك ما تقوله الأدلة حول نطاقات الوزن الصحية لدى كبار السن.
الوزن المثالي مقابل نطاق الوزن الصحي — ما الفرق؟قد يبدو مصطلحا "الوزن المثالي" و"نطاق الوزن الصحي" متشابهين، لكنهما يعنيان أشياء مختلفة. فهم الفرق يساعدك على تحديد أهداف أكثر واقعية وقراءة الأرقام بطريقة مفيدة.
هل مؤشر كتلة الجسم (BMI) دقيق لمعظم الناس؟ ماذا يخبرك وماذا يفوّتمؤشر كتلة الجسم من أكثر مقاييس الفحص الصحي استخدامًا، لكنه يملك حدودًا واضحة. يشرح هذا الدليل مدى دقة BMI فعليًا، ومتى يكون مفيدًا، ومتى تكون قياسات أخرى أهم.