حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) مجانية
احسب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوحدات المترية أو الإمبراطورية. تعرّف على فئة BMI الخاصة بك فورًا وفق إرشادات منظمة الصحة العالمية.
أدوات ذات صلة
Frequently asked questions
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) الصحي للبالغين؟
تعرّف منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر كتلة جسم صحيًا بأنه بين 18.5 و24.9. يُعدّ مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 نقصًا في الوزن، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن (ما قبل السمنة)، و30 فأكثر يُصنَّف كسمنة. تنطبق هذه الحدود على معظم البالغين، لكنها قد لا تكون مناسبة لجميع المجموعات العرقية.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للنساء؟
يستخدم مؤشر كتلة الجسم الصيغة نفسها للرجال والنساء، لكن النساء يحملن عادةً نسبة دهون أعلى عند نفس قيمة BMI. هذا يعني أن BMI قد يقلّل قليلًا من تقدير الخطر الصحي لدى النساء. يظل أداة فحص مفيدة، لكن من الأفضل دمجه مع مقاييس أخرى مثل محيط الخصر للحصول على صورة أدق.
لماذا لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم الكتلة العضلية في الحسبان؟
يقيس BMI الوزن نسبةً إلى الطول فقط — ولا يستطيع التمييز بين الدهون والعضلات. قد يمتلك الرياضي ذو العضلات العالية مؤشر كتلة جسم ضمن نطاق زيادة الوزن رغم أن نسبة الدهون لديه منخفضة جدًا. لتقييم أدق، فكّر في قياس نسبة الدهون في الجسم أو إجراء فحص DEXA.
ما هو معامل مؤشر كتلة الجسم (BMI prime)؟
BMI prime هو مؤشر كتلة جسمك مقسومًا على 25 (وهو الحد الأعلى للنطاق الطبيعي). تعني قيمة 1.0 أنك عند أعلى حد من النطاق الصحي تمامًا. القيم الأقل من 1.0 تكون طبيعية أو نقص وزن؛ وفوق 1.0 تشير إلى زيادة وزن أو سمنة. يساعد ذلك على المقارنة بسهولة عبر حدود BMI المختلفة.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم يدويًا؟
بالوحدات المترية: اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. مثال: 70 كغ ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. بالوحدات الإمبراطورية: (الوزن بالرطل × 703) ÷ (الطول بالبوصة)². يقوم حاسِبنا بذلك تلقائيًا لكلا نظامي الوحدات.
هل يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم للأطفال؟
لا تنطبق حدود BMI القياسية للبالغين على الأطفال. للأعمار 2–19 تُستخدم بدلًا من ذلك مئينات BMI بالنسبة للعمر (من مخططات النمو). يُعد الطفل ضمن نطاق صحي إذا كانت قيمة BMI بين المئين الخامس والمئين الخامس والثمانين لعمره وجنسه. هذا الحاسِب مخصّص للبالغين فقط.
