বিনামূল্যের BMI ক্যালকুলেটর
মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল ইউনিট ব্যবহার করে আপনার Body Mass Index (BMI) হিসাব করুন। WHO নির্দেশিকা অনুযায়ী আপনার BMI শ্রেণি তাৎক্ষণিকভাবে দেখুন।
এই টুলটি শেয়ার করুন
আপনার সাইটে এম্বেড করুন
সম্পর্কিত টুলস
BMI কি?
Body Mass Index বা BMI হল উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে একটি সাধারণ হিসাব। মূল সূত্রটি হল:
BMI = ওজন (কেজি) ÷ উচ্চতা² (মিটার)
এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ওজন সংক্রান্ত সম্ভাব্য ঝুঁকি চিহ্নিত করার জন্য একটি পরীক্ষামূলক হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। BMI সরাসরি শরীরের চর্বি পরিমাপ করে না, কিন্তু এটি উচ্চতা এবং ওজনের সমন্বয়কে একটি মান বিভাগে রাখার একটি দ্রুত উপায় প্রদান করে।
BMI একটি শুরু হিসেবে দরকারী, সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য মূল্যায়ন নয়। এটি উচ্চ পেশী ভর সম্পন্ন মানুষদের ক্ষেত্রে শরীরের চর্বি বেশি অনুমান করতে পারে এবং পেশী হারানো বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে কম অনুমান করতে পারে। এটি শরীরের গঠন, চর্বির বিতরণ, বয়স, লিঙ্গ বা জাতিত্বের পার্থক্যও বিবেচনা করে না।
BMI বিভাগ (WHO)
| বিভাগ | BMI পরিসীমা |
|---|---|
| চরম কমওজন | < 16 |
| মধ্যম কমওজন | 16 – 16.9 |
| হালকা কমওজন | 17 – 18.4 |
| স্বাভাবিক ওজন | 18.5 – 24.9 |
| প্রাক-স্থূল | 25 – 29.9 |
| স্থূলতা শ্রেণী I | 30 – 34.9 |
| স্থূলতা শ্রেণী II | 35 – 39.9 |
| স্থূলতা শ্রেণী III | ≥ 40 |
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর BMI কত?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর BMI হলো 18.5–24.9। 18.5-এর নিচে হলে তা কম ওজন (underweight), 25–29.9 হলে প্রি-ওবিজ (অতিরিক্ত ওজন), এবং 30 বা তার বেশি হলে স্থূলতা (obese) হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এই সীমাগুলো বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রযোজ্য, তবে সব জাতিগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে উপযুক্ত নাও হতে পারে।
নারীদের ক্ষেত্রে BMI কি সঠিক?
BMI নারী ও পুরুষ—উভয়ের জন্য একই সূত্র ব্যবহার করে, তবে একই BMI-তে নারীদের শরীরে স্বাভাবিকভাবে তুলনামূলক বেশি চর্বি থাকে। ফলে BMI নারীদের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যঝুঁকি কিছুটা কম দেখাতে পারে। এটি এখনও একটি উপকারী স্ক্রিনিং টুল, কিন্তু আরও ভালো ধারণার জন্য কোমরের পরিধি (waist circumference) মতো অন্য মাপকাঠির সাথে মিলিয়ে দেখা উচিত।
BMI কেন পেশীর ভর (muscle mass) বিবেচনায় নেয় না?
BMI কেবল উচ্চতার তুলনায় ওজন মাপে — এটি চর্বি ও পেশীর মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। তাই বেশি পেশীযুক্ত একজন অ্যাথলেটের BMI অতিরিক্ত ওজনের সীমায় থাকতে পারে, যদিও তার শরীরে চর্বি খুব কম। আরও নির্ভুল মূল্যায়নের জন্য শরীরের চর্বির শতাংশ বা DEXA স্ক্যান বিবেচনা করুন।
BMI prime কী?
BMI prime হলো আপনার BMI ÷ 25 (স্বাভাবিক পরিসরের ঊর্ধ্বসীমা)। BMI prime 1.0 মানে আপনি ঠিক স্বাস্থ্যকর পরিসরের শীর্ষে আছেন। 1.0-এর নিচে হলে স্বাভাবিক বা কম ওজন; 1.0-এর বেশি হলে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার ইঙ্গিত দেয়। বিভিন্ন BMI সীমার তুলনা সহজ করতে এটি সাহায্য করে।
আমি হাতে করে BMI কীভাবে হিসাব করব?
মেট্রিক এককে: আপনার ওজন (কেজি) কে আপনার উচ্চতা (মিটার)² দিয়ে ভাগ করুন। উদাহরণ: 70 কেজি ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9। ইম্পেরিয়াল এককে: (ওজন পাউন্ডে × 703) ÷ (উচ্চতা ইঞ্চিতে)²। আমাদের ক্যালকুলেটর উভয় ইউনিট সিস্টেমের জন্যই স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করে।
শিশুদের ক্ষেত্রে কি BMI ব্যবহার করা যায়?
প্রাপ্তবয়স্কদের BMI সীমা শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। 2–19 বছর বয়সে BMI-for-age পারসেন্টাইল (growth chart) ব্যবহার করা হয়। কোনো শিশুর BMI যদি তার বয়স ও লিঙ্গ অনুযায়ী 5ম থেকে 85তম পারসেন্টাইলের মধ্যে থাকে, তবে তাকে সাধারণত স্বাস্থ্যকর ধরা হয়। এই ক্যালকুলেটরটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
সম্পর্কিত প্রবন্ধ
অ্যাথলিটদের জন্য BMI কি সঠিক? কেন এই সংখ্যা অনেক সময় মূল বিষয়টা ধরতে পারে নাঅ্যাথলিটদের BMI ফলাফল অনেক সময় বিভ্রান্তিকর লাগে, কারণ পেশি ছবিটা বদলে দেয়। এই গাইডে ব্যাখ্যা করা হয়েছে অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে BMI কতটা সঠিক এবং কেন বডি‑ফ্যাট প্রসঙ্গ (context) সাধারণত বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
নারী এবং পুরুষদের জন্য BMI: কী পরিবর্তন হয়, কী হয় না এবং কী দেখতে হবেBMI নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্য একই সূত্র ব্যবহার করে, কিন্তু শরীরের গঠনের পার্থক্য এখনও গুরুত্বপূর্ণ। এই নির্দেশিকা ব্যাখ্যা করে BMI কীভাবে লিঙ্গ জুড়ে প্রযোজ্য এবং শরীরের চর্বির প্রসঙ্গ কখন বেশি কার্যকর।