मुफ़्त BMI कैलकुलेटर

मेट्रिक या इम्पीरियल इकाइयों का उपयोग करके अपना बॉडी मास इंडेक्स (BMI) निकालें। WHO दिशानिर्देशों के आधार पर अपनी BMI श्रेणी तुरंत देखें।

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BMI क्या है?

Body Mass Index (BMI) या बॉडी मास इंडेक्स, ऊँचाई और वजन पर आधारित एक सरल गणना है। इसका मानक फॉर्मूला है:

BMI = weight (kg) ÷ height² (m)

इसे वयस्कों में वजन से जुड़े संभावित जोखिम की पहचान के लिए एक screening tool के रूप में उपयोग किया जाता है। BMI सीधे शरीर की चर्बी (body fat) को नहीं मापता, लेकिन यह ऊँचाई और वजन के संयोजन को एक मानक श्रेणी में जल्दी से रखने का तरीका देता है।

BMI एक शुरुआत के लिए उपयोगी है, पूरी स्वास्थ्य जाँच नहीं। यह अधिक मांसपेशी (muscle mass) वाले लोगों में body fat को ज़्यादा आँक सकता है और उन बुज़ुर्गों में कम आँक सकता है जिनकी मांसपेशियाँ कम हो गई हों। यह body composition, fat distribution, उम्र, लिंग, या ethnicity के अंतर को भी ध्यान में नहीं रखता।

BMI श्रेणियाँ (WHO)

CategoryBMI range
Severe thinness< 16
Moderate thinness16 – 16.9
Mild thinness17 – 18.4
Normal weight18.5 – 24.9
Pre-obese25 – 29.9
Obese class I30 – 34.9
Obese class II35 – 39.9
Obese class III≥ 40

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वयस्कों के लिए स्वस्थ BMI क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार स्वस्थ BMI 18.5–24.9 होता है। 18.5 से कम BMI को कम वज़न माना जाता है, 25–29.9 को प्री‑ओबीज़ (ओवरवेट) और 30 या उससे ऊपर को ओबीज़ के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। ये सीमाएँ अधिकांश वयस्कों पर लागू होती हैं, लेकिन सभी जातीय समूहों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकतीं।

क्या BMI महिलाओं के लिए सटीक है?

BMI पुरुषों और महिलाओं के लिए एक ही फ़ॉर्मूला इस्तेमाल करता है, लेकिन समान BMI पर महिलाओं में स्वाभाविक रूप से शरीर में वसा अधिक होती है। इसका मतलब यह है कि BMI महिलाओं में स्वास्थ्य जोखिम को थोड़ा कम आँक सकता है। यह फिर भी एक उपयोगी स्क्रीनिंग टूल है, लेकिन बेहतर तस्वीर के लिए इसे कमर की परिधि जैसी अन्य मापों के साथ मिलाकर देखना चाहिए।

BMI मांसपेशी द्रव्यमान को क्यों नहीं गिनता?

BMI केवल ऊँचाई के सापेक्ष वज़न मापता है — यह वसा और मांसपेशियों में फर्क नहीं कर सकता। बहुत मांसल एथलीट का BMI ओवरवेट रेंज में हो सकता है, जबकि शरीर में वसा बहुत कम होती है। अधिक सटीक आकलन के लिए बॉडी‑फैट प्रतिशत मापन या DEXA स्कैन पर विचार करें।

BMI prime क्या होता है?

BMI prime आपका BMI 25 से भाग देकर निकाला जाता है (जो सामान्य रेंज की ऊपरी सीमा है)। BMI prime 1.0 का अर्थ है कि आप स्वस्थ रेंज की ऊपरी सीमा पर ठीक हैं। 1.0 से कम मान सामान्य या कम वज़न दर्शाते हैं; 1.0 से अधिक का मतलब ओवरवेट या ओबीज़ है। यह अलग‑अलग BMI सीमाओं की तुलना आसान बनाता है।

मैं BMI हाथ से कैसे निकालूँ?

मीट्रिक यूनिट में: अपने वज़न (किलोग्राम) को अपनी ऊँचाई (मीटर) के वर्ग से भाग दें। उदाहरण: 70 kg ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9। इम्पीरियल यूनिट में: (पाउंड में वज़न × 703) ÷ (इंच में ऊँचाई)²। हमारी कैलकुलेटर दोनों यूनिट सिस्टम के लिए यह अपने‑आप करती है।

क्या BMI बच्चों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है?

वयस्कों के लिए मानक BMI सीमाएँ बच्चों पर लागू नहीं होतीं। 2–19 वर्ष की उम्र में BMI‑for‑age percentiles (ग्रोथ चार्ट्स से) इस्तेमाल किए जाते हैं। किसी बच्चे को स्वस्थ माना जाता है यदि उसका BMI उसकी उम्र और लिंग के लिए 5वें और 85वें परसेंटाइल के बीच हो। यह कैलकुलेटर केवल वयस्कों के लिए बनाई गई है।

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