ماشینحساب رایگان BMI
شاخص توده بدنی (BMI) را با واحدهای متریک یا امپریال محاسبه کنید. دستهبندی BMI خود را بر اساس راهنمای WHO فوراً ببینید.
اشتراکگذاری این ابزار
جاسازی در وبسایت
ابزارهای مرتبط
شاخص توده بدنی چیست؟
شاخص توده بدنی یا BMI محاسبهای ساده بر اساس قد و وزن است. فرمول استاندارد بهصورت زیر است:
BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ قد² (متر)
این شاخص بهعنوان ابزاری برای شناسایی ریسکهای احتمالی مرتبط با وزن در بزرگسالان استفاده میشود. BMI میزان چربی بدن را بهطور مستقیم اندازه نمیگیرد، اما روش سریعی برای دستهبندی ترکیب قد و وزن در یک دسته استاندارد فراهم میکند.
BMI تنها نقطه شروعی برای ارزیابی سلامت است و نه جایگزین ارزیابی جامع سلامتی. این شاخص میتواند چربی بدن را در افرادی که عضلات زیادی دارند بیشبرآورد کند و در بزرگسالان مسنتر که عضلات کاهش یافتهای دارند، کمبرآورد کند. همچنین تفاوتهای ترکیب بدن، توزیع چربی، سن، جنسیت و قومیت را در نظر نمیگیرد.
دستههای BMI (WHO)
| دسته | محدوده BMI |
|---|---|
| لاغری شدید | < 16 |
| لاغری متوسط | 16 – 16.9 |
| لاغری خفیف | 17 – 18.4 |
| وزن طبیعی | 18.5 – 24.9 |
| اضافهوزن | 25 – 29.9 |
| چاقی درجه اول | 30 – 34.9 |
| چاقی درجه دوم | 35 – 39.9 |
| چاقی درجه سوم | ≥ 40 |
سؤالات متداول
BMI سالم برای بزرگسالان چقدر است؟
سازمان جهانی بهداشت (WHO) BMI سالم را 18.5 تا 24.9 تعریف میکند. BMI کمتر از 18.5 کموزنی محسوب میشود، 25 تا 29.9 اضافهوزن (پیشچاقی) است و 30 یا بالاتر بهعنوان چاقی طبقهبندی میشود. این آستانهها برای بیشتر بزرگسالان کاربرد دارد، اما ممکن است برای همه گروههای قومی مناسب نباشد.
آیا BMI برای زنان دقیق است؟
BMI از یک فرمول یکسان برای مردان و زنان استفاده میکند، اما زنان بهطور طبیعی در BMI یکسان درصد چربی بیشتری دارند. بنابراین BMI ممکن است خطر سلامت را در زنان کمی کمتر از واقع برآورد کند. با این حال ابزار غربالگری مفیدی است، اما بهتر است برای تصویر کاملتر با شاخصهای دیگری مثل دور کمر ترکیب شود.
چرا BMI توده عضلانی را در نظر نمیگیرد؟
BMI فقط وزن را نسبت به قد میسنجد — نمیتواند بین چربی و عضله تمایز قائل شود. ممکن است یک ورزشکار عضلانی BMI در محدوده اضافهوزن داشته باشد، در حالی که درصد چربی بسیار پایینی دارد. برای ارزیابی دقیقتر، اندازهگیری درصد چربی بدن یا اسکن DEXA را در نظر بگیرید.
BMI prime چیست؟
BMI prime برابر است با BMI شما تقسیم بر 25 (حد بالای محدوده نرمال). BMI prime برابر 1.0 یعنی شما دقیقاً در بالاترین حد محدوده سالم هستید. مقادیر کمتر از 1.0 نرمال یا کموزن هستند؛ بالاتر از 1.0 نشاندهنده اضافهوزن یا چاقی است. این معیار مقایسه بین آستانههای مختلف BMI را آسانتر میکند.
چطور BMI را دستی محاسبه کنم؟
در واحدهای متریک: وزن خود را به کیلوگرم بر مربع قد به متر تقسیم کنید. مثال: 70 کیلوگرم ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. در واحدهای امپریال: (وزن به پوند × 703) ÷ (قد به اینچ)². ابزار ما این محاسبه را برای هر دو سیستم واحد بهصورت خودکار انجام میدهد.
آیا میتوان از BMI برای کودکان استفاده کرد؟
آستانههای BMI بزرگسالان برای کودکان قابل استفاده نیست. برای سنین 2 تا 19 سال از صدکهای BMI نسبت به سن (بر اساس نمودارهای رشد) استفاده میشود. کودک زمانی در محدوده سالم در نظر گرفته میشود که BMI او بین صدک 5 و 85 برای سن و جنسیتش باشد. این محاسبهگر فقط برای بزرگسالان طراحی شده است.
مقالات مرتبط
وزن ایدهآل برای زنان قد کوتاه: آنچه فرمولها놓치میروندفرمولهای وزن ایدهآل استاندارد بدون توجه به اندازه استخوانبندی، همه زنان را یکسان در نظر میگیرند. برای زنان قد کوتاه زیر ۱۶۳ سانتیمتر، نتایج اغلب با واقعیت منطبق نیست. راهحل بهتر اینجاست.
وزن ایدهآل کودکان بر اساس سن و قد — نکاتی که والدین باید بدانندوزن کودکان مثل بزرگسالان ارزیابی نمیشود؛ به طور همزمان به سن، قد و جنس بستگی دارد. در این راهنما توضیح میدهیم وزن سالم در کودکان چگونه سنجیده میشود و اعداد واقعا چه معنی دارند.
وزن ایدهآل مردان بر اساس قد — جدول مرجع و راهنمای فرمولهاوزن ایدهآل مردان در قدهای مختلف چقدر است؟ اینجا برآوردهای مبتنی بر فرمول، یک جدول کامل به کیلوگرم و پوند، و توضیح اینکه این اعداد برای سلامت و تناسب اندام واقعاً چه معنایی دارند را میبینید.