Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
ابزارهای مرتبط
Frequently asked questions
کدام فرمول وزن ایدهآل دقیقتر است؟
هیچ فرمولی بهطور جهانی «دقیقترین» نیست — همه آنها برای زمینههای بالینی مختلف توسعه یافتهاند، نه بهعنوان هدف تناسب اندام. فرمول Devine (1974) رایجترین فرمول در دوزدهی پزشکی است. برای یک مرجع عمومی، میانگین چهار فرمول میتواند یک برآورد میانه و معقول بدهد. عوامل فردی مثل توده عضلانی و اندازه اسکلت (frame size) باعث میشود وزن سالم شما با هر فرمول تفاوت قابلتوجهی داشته باشد.
آیا وزن ایدهآل همان وزن سالم است؟
نه دقیقاً. این فرمولها برای داروشناسی بالینی و بهبود دقت دوز دارو طراحی شدهاند — نه بهعنوان اهداف سلامتی. وزن سالم معمولاً با BMI بین 18.5 و 24.9 تعریف میشود که به یک بازه وزنی اشاره دارد، نه یک عدد مشخص. وزن ایدهآلِ این فرمولها اغلب نزدیک به میانه این بازه BMI سالم قرار میگیرد.
چرا نتایج برای مردان و زنان متفاوت است؟
مردان و زنان در یک قد یکسان معمولاً ترکیب بدنی متفاوتی دارند. زنان بهطور طبیعی درصد چربی بالاتری دارند و این فرمولها برای لحاظ کردن این تفاوت، مقادیر پایه و ضرایب متفاوتی برای هر جنس بهکار میبرند. در یک قد مشخص، این فرمولها معمولاً وزن ایدهآل پایینتری برای زنان نسبت به مردان ارائه میدهند.
آیا این فرمولها اندازه اسکلت (frame size) را در نظر میگیرند؟
بیشتر این فرمولها بهطور مستقیم اندازه اسکلت را در نظر نمیگیرند. فرمول Hamwi به اسکلت متوسط اشاره میکند و پیشنهاد میدهد برای اسکلت بزرگ یا کوچک بهترتیب 10% اضافه یا کم کنید. در عمل، افراد با ساختار استخوانی بزرگتر یا توده عضلانی بیشتر ممکن است وزن سالمی بالاتر از آنچه این فرمولها پیشنهاد میکنند داشته باشند.
آیا باید هدفم رسیدن به وزن ایدهآل باشد؟
این اعداد نقاط مرجع هستند، نه اهدافی که باید حتماً به آنها برسید. بسیاری از افراد در وزنهای بالاتر یا پایینتر از مقادیر پیشنهادی این فرمولها کاملاً سالم هستند. بهجای رسیدن به یک عدد خاص، روی عادتهای پایدار تمرکز کنید — ورزش منظم، پروتئین کافی، خواب خوب. اگر درباره وزن خود نگران هستید، برای راهنمایی شخصی با یک متخصص سلامت مشورت کنید.