Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Aiheeseen liittyvät työkalut
Frequently asked questions
Mikä ihannepainon kaava on tarkin?
Mikään yksittäinen kaava ei ole yleispätevästi tarkin — ne kehitettiin eri kliinisiin tarkoituksiin, eivät kuntoilutavoitteiksi. Devinen kaava (1974) on yleisimmin käytetty lääkinnällisessä annostelussa. Yleisenä viitteenä neljän kaavan keskiarvo antaa kohtuullisen keskikohdan arvion. Yksilölliset tekijät, kuten lihasmassa ja vartalon rakenne, voivat tarkoittaa, että terve painosi poikkeaa huomattavasti mistä tahansa kaavasta.
Onko ihannepaino sama kuin terve paino?
Ei aivan. Nämä kaavat suunniteltiin kliiniseen farmakologiaan lääkkeiden annostelun tarkkuuden parantamiseksi — eivät terveystavoitteiksi. Terve paino määritellään tyypillisesti BMI:nä 18,5–24,9, mikä vastaa painoaluetta eikä yhtä lukua. Näiden kaavojen ihannepaino osuu usein lähelle terveen BMI-alueen keskikohtaa.
Miksi miesten ja naisten tulokset eroavat?
Miehillä ja naisilla on tyypillisesti erilainen kehonkoostumus samalla pituudella. Naisilla on luonnostaan korkeampi rasvaprosentti, ja nämä kaavat käyttävät eri lähtöarvoja ja kertoimia kummallekin sukupuolelle tämän eron huomioimiseksi. Samalla pituudella kaavat antavat yleensä naisille miehiä matalamman ihannepainon.
Ottavatko nämä kaavat huomioon kehonrakenteen (frame size)?
Useimmat kaavat eivät huomioi kehonrakennetta suoraan. Hamwin kaava viittaa keskikokoiseen kehonrakenteeseen ja ehdottaa lisäämään tai vähentämään 10% suurille tai pienille rakenteille. Käytännössä ihmisillä, joilla on suurempi luusto tai enemmän lihasmassaa, terve paino voi olla korkeampi kuin kaavat antavat ymmärtää.
Pitäisikö minun pyrkiä ihannepainooni?
Nämä luvut ovat viitearvoja, eivät tavoitteita, jotka on pakko saavuttaa. Monet ihmiset ovat täysin terveitä painoissa, jotka ovat näiden kaavojen ehdotusten ylä- tai alapuolella. Keskity kestäviin tapoihin — säännölliseen liikuntaan, riittävään proteiinin saantiin ja hyvään uneen — tietyn numeron tavoittelun sijaan. Jos olet huolissasi painostasi, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi yksilöllistä ohjausta.