Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Povezani alati
O formulama idealne tjelesne težine
Ove formule izvorno su osmišljene kao klinička referenca, posebno za procjenu doziranja lijekova i druge medicinske izračune, a ne za propisivanje jedne ciljne tjelesne težine. Uglavnom se oslanjaju na visinu i spol, a svaka formula daje malo drugačiji rezultat jer ne postoji univerzalno točna „idealna“ težina za svaku osobu.
Korištenje prosjeka više formula može dati razumnu referentnu točku, ali to je i dalje samo referenca. Veličina građe, mišićna masa, dob, povijest treninga i ukupni sastav tijela utječu na to kako zdrava težina izgleda u praksi. Ako vam je potreban personalizirani cilj, klinički kontekst važniji je od bilo koje pojedinačne formule.
Frequently asked questions
Koja je formula idealne težine najtočnija?
Ne postoji jedna univerzalno najtočnija formula — sve su razvijene za različite kliničke kontekste, ne kao fitness ciljevi. Devineova formula (1974) najčešće se koristi u medicinskom doziranju. Kao opća referenca, prosjek sve četiri formule daje razumnu srednju procjenu. Individualni faktori poput mišićne mase i građe tijela znače da se vaša zdrava težina može značajno razlikovati od bilo koje formule.
Je li idealna težina isto što i zdrava težina?
Ne baš. Ove formule su dizajnirane za kliničku farmakologiju kako bi poboljšale točnost doziranja lijekova — ne kao zdravstveni ciljevi. Zdrava težina se obično definira kao BMI između 18,5 i 24,9, što odgovara rasponu težina, a ne jednoj brojci. Idealna težina prema ovim formulama često je blizu sredine tog zdravog BMI raspona.
Zašto se rezultati razlikuju za muškarce i žene?
Muškarci i žene imaju različit tipičan sastav tijela pri istoj visini. Žene prirodno imaju veći postotak tjelesne masti, a ove formule koriste različite početne vrijednosti i koeficijente za svaki spol kako bi to uzele u obzir. Pri istoj visini formule obično daju nižu idealnu težinu za žene nego za muškarce.
Uzimaju li ove formule u obzir građu tijela (frame size)?
Većina ovih formula ne uzima izravno u obzir građu tijela. Hamwijeva formula spominje srednju građu i predlaže dodavanje ili oduzimanje 10% za veliku ili malu građu. U praksi osobe s većom koštanom strukturom ili više mišićne mase mogu imati zdravu težinu višu nego što ove formule sugeriraju.
Trebam li težiti svojoj idealnoj težini?
Ove brojke su referentne točke, ne ciljevi koje morate postići. Mnogi ljudi su potpuno zdravi pri težinama iznad ili ispod onoga što ove formule sugeriraju. Usredotočite se na održive navike — redovito vježbanje, dovoljno proteina, dobar san — umjesto na određeni broj. Ako ste zabrinuti zbog svoje težine, obratite se zdravstvenom stručnjaku za personalizirani savjet.