आदर्श वजन कॅल्क्युलेटर

आदर्श वजन सूत्रांबद्दल

हे सूत्र मूळतः क्लिनिकल संदर्भासाठी तयार केले गेले होते, विशेषतः औषध देण्याचे प्रमाण अंदाजे काढण्यासाठी आणि इतर वैद्यकीय गणनांसाठी — एकच लक्ष्य शरीर वजन ठरवण्यासाठी नव्हे. ही सूत्रे मुख्यतः उंची आणि लिंगावर अवलंबून आहेत, आणि प्रत्येक सूत्र थोडेसे वेगळे उत्तर देते कारण प्रत्येक व्यक्तीसाठी सार्वजनिक दृष्ट्या योग्य "आदर्श" वजन नाही.

अनेक सूत्रांमधील सरासरी वापरणे एक योग्य संदर्भ बिंदू देते, पण तरी हे केवळ एक संदर्भ आहे. फ्रेम आकार, स्नायू वस्तुमान, वय, प्रशिक्षण इतिहास आणि संपूर्ण शरीर रचना यांचा प्रभाव आहे की व्यावहारिक दृष्ट्या निरोगी वजन कसा असावा. जर तुम्हाला व्यक्तिगत लक्ष्य हवा असेल, तर कोणत्याही सूत्रापेक्षा क्लिनिकल संदर्भ अधिक महत्त्वाचा आहे.

चार सूत्रे

Hamwi सूत्र (1964)

डॉ. G.J. Hamwi यांनी डायबेटीज रोगींच्या इन्सुलिन देण्याचे प्रमाण अंदाजे काढण्यासाठी तयार केले.

• पुरुष: 5 फिट उंचीसाठी 48 किग्रा, तसेच 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 2.7 किग्रा
• महिला: 5 फिटसाठी 45.5 किग्रा, तसेच 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 2.2 किग्रा

Hamwi सूत्र इतरांपेक्षा कमी आदर्श वजन अंदाजे काढते, विशेषतः उंच व्यक्तींसाठी. हे विशिष्ट क्लिनिकल लोकसंख्येसाठी तयार केले होते आणि आता सामान्य वापरासाठी काहीसे जुने मानले जाते.

Devine सूत्र (1974)

B.J. Devine यांनी तयार केले, मूळतः औषध देण्याचे प्रमाण अंदाजे काढण्यासाठी — विशेषतः gentamicin आणि इतर औषधांचे डोज लीन शरीर वस्तुमानानुसार समायोजित करण्यासाठी.

• पुरुष: 50 किग्रा + 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 2.3 किग्रा
• महिला: 45.5 किग्रा + 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 2.3 किग्रा

Devine सूत्र क्लिनिकल फार्मेकोलॉजीमध्ये व्यापकपणे वापरले जाते आणि अद्याप वैद्यकीय देण्याच्या मार्गदर्शनांमध्ये सामान्यतः संदर्भित केले जाते. हे अनेक श्वसन काळजी गणनांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या "आदर्श शरीर वजन"चा आधार आहे.

Robinson सूत्र (1983)

J.D. Robinson आणि सहकार्यांनी Devine सूत्रामधील सुधार, त्या काळातील लोकसंख्या डेटा अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिबिंबित करण्यासाठी हेतू.

• पुरुष: 52 किग्रा + 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 1.9 किग्रा
• महिला: 49 किग्रा + 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 1.7 किग्रा

Robinson सूत्र Devine आणि Hamwi पेक्षा काहीसे जास्त अंदाजे काढते, विशेषतः महिलांसाठी, आणि पश्चिमी लोकसंख्येतील सरासरी निरोगी वजनाशी जवळचे असल्याचे मानले जाते.

Miller सूत्र (1983)

D.R. Miller यांनी स्वतंत्रपणे Devine सूत्रामधील दुसरा सुधार.

• पुरुष: 56.2 किग्रा + 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 1.41 किग्रा
• महिला: 53.1 किग्रा + 5 फिटच्या वर प्रत्येक इंचासाठी 1.36 किग्रा

Miller सूत्र चारपैकी सर्वोच्च आदर्श वजन अंदाजे काढते, आणि मोठ्या हाडांचे फ्रेम किंवा उच्च स्नायू वस्तुमान असणार्‍या व्यक्तींसाठी कधीकधी अधिक योग्य मानले जाते.

आदर्श वजन विरुद्ध निरोगी वजन श्रेणी

वरील सूत्रे एक संख्या देतात, पण निरोगी वजन एक श्रेणी म्हणून समजले जाते. जागतिक आरोग्य संस्था निरोगी BMI 18.5 ते 24.9 असे परिभाषित करते, जे अंदाजे 15–20 किग्रा पसरलेल्या वजन श्रेणीशी अनुरूप आहे.

उदाहरणार्थ, 5'9" (175 सेमी) उंचीचा मनुष्य निरोगी BMI वजन श्रेणी अंदाजे 58 किग्रा (128 पौंड) ते 79 किग्रा (174 पौंड) आहे — 21 किग्रा पसर. त्या श्रेणीतील एक संख्या एकच "आदर्श" म्हणून वाढवणे एखाद्या संकल्पनेला अत्यंत सरलीकृत करते जी मूलतः व्यक्तिगत आहे.

आदर्श वजन सूत्रांच्या मर्यादा

ते स्नायू वस्तुमान विचारात घेत नाहीत. प्रशिक्षित क्रीडाविरुद्ध त्यांच्या "आदर्श" वजनापेक्षा लक्षणीयरीत्या जास्त वजन असू शकतो परंतु सूत्र सूचित करते त्यापेक्षा कमी शरीर चरबी असते. याउलट, अगदी सूत्र वजनावर असणारा कोणी उच्च शरीर चरबी आणि कमी स्नायू वस्तुमान असू शकतो — एक अवस्था कधीकधी "सामान्य वजन मोटापा" म्हणून संबोधली जाते.

ते मर्यादित लोकसंख्येवर तयार केले गेले. सर्व चार सूत्रे मुख्यतः पश्चिमी लोकसंख्येवर 20 व्या शतकाच्या मध्यभागी तयार केली गेली. ते भिन्न जातीय पार्श्वभूमीच्या लोकांसाठी निरोगी वजन श्रेणी प्रतिबिंबित करू शकत नाहीत, ज्यांचे एकाच उंचीवर आणि वजनावर भिन्न शरीर रचना असू शकते.

ते वय विचारात घेत नाहीत. वयस्क लोक स्वाभाविकपणे दिलेल्या उंची आणि फ्रेम आकारावर काहीसे जास्त वजन घरून बसतात परिणाम विना. काही संशोधनात असे सूचित होते की वयस्क लोकांच्या दीर्घायुसाठी इष्टतम BMI 25–27 श्रेणीमध्ये आहे — तांत्रिकदृष्ट्या WHO मानकांनुसार "अधिक वजन".

ते केवळ उंची आणि लिंग वापरतात. फ्रेम आकार, हाड घनता आणि नैसर्गिक शरीर रचना एकाच उंचीच्या व्यक्तींमधील भिन्नपणे लक्षणीय आहेत. मोठ्या फ्रेमचा व्यक्ती आणि लहान फ्रेमचा व्यक्ती, दोघेही एकाच उंचीचे असले तरी, अतिशय भिन्न वजनावर निरोगी असू शकतात.

परिणाम कसे वापरायचे

आदर्श वजन आउटपुटला एक दिशात्मक संदर्भ म्हणून वाढवा, लक्ष्य म्हणून नव्हे. अधिक उपयोगी व्यायाम म्हणजे तुमच्या सद्य वजनाशी अन्य आरोग्य संकेतकांच्या सोबत तुलना करणे — शरीर चरबी टक्केवारी, कमर परिघ, रक्तदाब आणि चयापचय निर्देशक — अधिक पूर्ण चित्र मिळवण्यासाठी. अनेक सूत्रांद्वारे सूचित श्रेणीतील संख्या आणि निरोगी BMI बँडमध्ये एक योग्य सामान्य लक्ष्य आहे; अगदी सूत्र मूल्य नव्हे.