Ideal weight calculator

Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.

लिंग
सूत्रानुसार आदर्श वजन
Devine (1974)
—
Robinson (1983)
—
Miller (1983)
—
Hamwi (1964)
—
सरासरी
—

संबंधित साधने

मोफत BMI कॅल्क्युलेटरTotal daily energy expenditure (TDEE) calculatorDaily macro calculator for protein, carbs and fatशरीरातील चरबी टक्केवारी कॅल्क्युलेटर

Frequently asked questions

कुठला ideal weight फॉर्म्युला सर्वात अचूक आहे?

एकही फॉर्म्युला सर्वांसाठी सर्वात अचूक नाही — हे सर्व वेगवेगळ्या क्लिनिकल संदर्भांसाठी तयार केले गेले आहेत, फिटनेस टार्गेट्स म्हणून नाही. Devine फॉर्म्युला (1974) वैद्यकीय डोसिंगमध्ये सर्वाधिक वापरला जातो. सामान्य संदर्भासाठी, चारही फॉर्म्युलांचा सरासरी (average) एक वाजवी मधला अंदाज देतो. स्नायूंचे प्रमाण आणि फ्रेम साईझ यांसारख्या वैयक्तिक घटकांमुळे तुमचे निरोगी वजन कोणत्याही फॉर्म्युलापेक्षा लक्षणीय वेगळे असू शकते.

Ideal weight म्हणजेच healthy weight का?

अगदी तसे नाही. हे फॉर्म्युले क्लिनिकल फार्माकॉलॉजीमध्ये औषधांचे डोस अधिक अचूक करण्यासाठी तयार केले गेले — आरोग्याचे लक्ष्य म्हणून नाही. Healthy weight साधारणतः BMI 18.5 ते 24.9 या दरम्यान असणे असे परिभाषित केले जाते, जे एका संख्येपेक्षा वजनाच्या श्रेणीला सूचित करते. या फॉर्म्युलांमधील ideal weight बहुधा त्या healthy BMI श्रेणीच्या मधोमध येतो.

पुरुष आणि महिलांचे परिणाम वेगळे का असतात?

समान उंचीवर पुरुष आणि महिलांची शरीररचना साधारणतः वेगळी असते. महिलांमध्ये नैसर्गिकरित्या बॉडी फॅट टक्केवारी जास्त असते, म्हणून हे फॉर्म्युले लिंगानुसार वेगवेगळे बेसलाइन व्हॅल्यूज आणि मल्टिप्लायर्स वापरतात. समान उंचीवर, फॉर्म्युले सामान्यतः महिलांसाठी पुरुषांपेक्षा कमी ideal weight दाखवतात.

हे फॉर्म्युले body frame sizeचा विचार करतात का?

बहुतेक फॉर्म्युले थेट frame sizeचा विचार करत नाहीत. Hamwi फॉर्म्युला मध्यम फ्रेमचा उल्लेख करतो आणि मोठ्या/लहान फ्रेमसाठी अनुक्रमे 10% वाढवा किंवा कमी करा असे सुचवतो. प्रत्यक्षात, जाड हाडांची रचना किंवा जास्त स्नायू असलेल्या लोकांचे निरोगी वजन या फॉर्म्युलांपेक्षा जास्त असू शकते.

मला माझ्या ideal weight पर्यंत पोहोचण्याचे लक्ष्य ठेवावे का?

हे आकडे संदर्भासाठी आहेत, तुम्हाला ज्या स्तरापर्यंत पोहोचायलाच हवे असे लक्ष्य नाहीत. अनेक लोक या फॉर्म्युलांनी सुचवलेल्या वजनापेक्षा जास्त किंवा कमी वजनावरही पूर्णपणे निरोगी असतात. ठराविक संख्येपेक्षा टिकाऊ सवयींवर लक्ष द्या — नियमित व्यायाम, पुरेसे प्रोटीन, चांगली झोप. तुमच्या वजनाबद्दल काळजी वाटत असेल तर वैयक्तिक मार्गदर्शनासाठी आरोग्यतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.