Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
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Frequently asked questions
Quale formula del peso ideale è la più accurata?
Nessuna singola formula è universalmente la più accurata — tutte sono state sviluppate per contesti clinici diversi, non come obiettivi di fitness. La formula di Devine (1974) è la più usata nel dosaggio medico. Come riferimento generale, la media delle quattro formule fornisce una stima ragionevole “di mezzo”. Fattori individuali come massa muscolare e struttura corporea fanno sì che il tuo peso sano possa differire in modo significativo da qualsiasi formula.
Il peso ideale è uguale a un peso sano?
Non esattamente. Queste formule sono state progettate per la farmacologia clinica al fine di migliorare l’accuratezza del dosaggio dei farmaci — non come obiettivi di salute. Un peso sano è tipicamente definito da un BMI tra 18,5 e 24,9, che corrisponde a un intervallo di pesi piuttosto che a un singolo numero. Il peso ideale di queste formule spesso cade vicino al centro di quel range di BMI sano.
Perché i risultati differiscono tra uomini e donne?
Uomini e donne hanno composizioni corporee tipiche diverse alla stessa altezza. Le donne hanno naturalmente una percentuale di grasso più alta, e queste formule applicano valori di base e moltiplicatori diversi per ciascun sesso per tenere conto della differenza. Alla stessa altezza, le formule in genere producono un peso ideale più basso per le donne rispetto agli uomini.
Queste formule considerano la corporatura (frame size)?
La maggior parte di queste formule non considera direttamente la corporatura. La formula di Hamwi fa riferimento a una corporatura media e suggerisce di aggiungere o sottrarre il 10% rispettivamente per corporature grandi o piccole. In pratica, persone con una struttura ossea più grande o più massa muscolare possono avere un peso sano più alto di quanto suggeriscano queste formule.
Dovrei puntare a raggiungere il mio peso ideale?
Questi numeri sono punti di riferimento, non obiettivi che devi raggiungere. Molte persone sono perfettamente sane a pesi sopra o sotto quelli suggeriti da queste formule. Concentrati su abitudini sostenibili — esercizio regolare, proteine adeguate, buon sonno — piuttosto che su un numero specifico. Se sei preoccupato per il tuo peso, consulta un professionista sanitario per una guida personalizzata.
