Calcolatore del peso ideale

Informazioni sulle formule del peso ideale

Queste formule sono state originariamente sviluppate come riferimento clinico, soprattutto per stimare i dosaggi dei farmaci e altri calcoli medici, non per prescrivere un singolo peso corporeo target. Si basano principalmente su altezza e sesso, e ogni formula produce risultati leggermente diversi perché non esiste un peso "ideale" universalmente corretto per ogni persona.

Usare la media di diverse formule fornisce un punto di riferimento ragionevole, ma rimane comunque solo un riferimento. La struttura fisica, la massa muscolare, l'età, la storia dell'allenamento e la composizione corporea generale influiscono su quale sia un peso sano nella pratica. Se hai bisogno di un target personalizzato, il contesto clinico conta più di qualsiasi formula.

Le quattro formule

Formula di Hamwi (1964)

Sviluppata dal Dr. G.J. Hamwi per stimare il peso corporeo ideale nel calcolo del dosaggio di insulina nei pazienti diabetici.

• Uomini: 48 kg per 5 piedi di altezza, più 2,7 kg per ogni pollice oltre 5 piedi
• Donne: 45,5 kg per 5 piedi, più 2,2 kg per ogni pollice oltre 5 piedi

La formula di Hamwi tende a produrre stime di peso ideale inferiori rispetto alle altre, in particolare per individui più alti. È stata sviluppata per una popolazione clinica specifica ed è oggi considerata piuttosto obsoleta per l'uso generale.

Formula di Devine (1974)

Sviluppata da B.J. Devine, originariamente per il calcolo dei dosaggi — nello specifico per calcolare le dosi di gentamicina e altri farmaci aggiustati in base alla massa corporea magra.

• Uomini: 50 kg + 2,3 kg per pollice oltre 5 piedi
• Donne: 45,5 kg + 2,3 kg per pollice oltre 5 piedi

La formula di Devine è ampiamente usata in farmacologia clinica ed è ancora comunemente citata nelle linee guida di dosaggio medico. È anche la base del "peso corporeo ideale" utilizzato in molti calcoli di pneumologia.

Formula di Robinson (1983)

Una revisione della formula di Devine di J.D. Robinson e colleghi, pensata per riflettere meglio i dati demografici disponibili all'epoca.

• Uomini: 52 kg + 1,9 kg per pollice oltre 5 piedi
• Donne: 49 kg + 1,7 kg per pollice oltre 5 piedi

La formula di Robinson fornisce stime leggermente superiori a quelle di Devine e Hamwi, in particolare per le donne, ed è considerata più aderente ai pesi medi sani nelle popolazioni occidentali.

Formula di Miller (1983)

Sviluppata indipendentemente da D.R. Miller come un'altra revisione della formula di Devine.

• Uomini: 56,2 kg + 1,41 kg per pollice oltre 5 piedi
• Donne: 53,1 kg + 1,36 kg per pollice oltre 5 piedi

La formula di Miller produce le stime di peso ideale più alte delle quattro, e a volte è considerata più appropriata per individui con struttura ossea più ampia o maggiore massa muscolare.

Peso ideale vs intervallo di peso sano

Le formule sopra restituiscono un numero singolo, ma il peso sano è meglio inteso come un intervallo. L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce un BMI sano come 18,5–24,9, il che si traduce in un intervallo di peso che copre circa 15–20 kg per la maggior parte delle altezze.

Ad esempio, un uomo di 5'9" (175 cm) ha un intervallo di peso con BMI sano di circa 58 kg (128 lb) a 79 kg (174 lb) — un intervallo di 21 kg. Considerare un numero singolo all'interno di quell'intervallo come "ideale" semplifica eccessivamente un concetto che è intrinsecamente individuale.

Limitazioni delle formule del peso ideale

Non considerano la massa muscolare. Un atleta allenato può pesare significativamente più del suo peso "ideale" pur avendo meno grasso corporeo di quanto la formula suggerisca. Al contrario, qualcuno esattamente al peso della formula potrebbe avere un'alta percentuale di grasso corporeo e bassa massa muscolare — una condizione talvolta chiamata "obesità normoponderale".

Sono state sviluppate su popolazioni limitate. Tutte e quattro le formule sono state sviluppate su popolazioni prevalentemente bianche occidentali della metà del XX secolo. Potrebbero non riflettere gli intervalli di peso sano per persone di diversi background etnici, che potrebbero avere una composizione corporea diversa alla stessa altezza e peso.

Non considerano l'età. Gli adulti più anziani naturalmente portano un po' più peso a una data altezza e struttura fisica senza conseguenze avverse per la salute. Alcune ricerche suggeriscono che l'IMC ottimale per la longevità negli adulti anziani sia nell'intervallo 25–27 — tecnicamente "sovrappeso" secondo gli standard dell'OMS.

Usano solo altezza e sesso. La struttura fisica, la densità ossea e la composizione corporea naturale variano sostanzialmente tra individui della stessa altezza. Una persona con struttura grande e una con struttura piccola della stessa altezza possono essere entrambe sane a pesi molto diversi.

Come usare i risultati

Tratta l'output del peso ideale come un riferimento direzionale, non come un target. L'esercizio più utile è confrontarlo con il tuo peso attuale insieme ad altri indicatori di salute — percentuale di grasso corporeo, circonferenza della vita, pressione sanguigna e marcatori metabolici — per ottenere un quadro più completo. Un numero che rientra nell'intervallo suggerito da più formule e nella banda di BMI sano è un target generale ragionevole; il valore esatto della formula non lo è.