Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Σχετικά εργαλεία
Frequently asked questions
Ποιος τύπος «ιδανικού βάρους» είναι ο πιο ακριβής;
Κανένας μεμονωμένος τύπος δεν είναι καθολικά ο πιο ακριβής — όλοι αναπτύχθηκαν για διαφορετικά κλινικά πλαίσια, όχι ως στόχοι fitness. Ο τύπος Devine (1974) είναι ο πιο ευρέως χρησιμοποιούμενος στην ιατρική δοσολογία. Ως γενική αναφορά, ο μέσος όρος και των τεσσάρων τύπων δίνει μια λογική «μεσαία» εκτίμηση. Παράγοντες όπως η μυϊκή μάζα και ο σωματότυπος σημαίνουν ότι το υγιές σας βάρος μπορεί να διαφέρει σημαντικά από οποιονδήποτε τύπο.
Είναι το ιδανικό βάρος το ίδιο με το υγιές βάρος;
Όχι ακριβώς. Αυτοί οι τύποι σχεδιάστηκαν για την κλινική φαρμακολογία ώστε να βελτιώσουν την ακρίβεια της δοσολογίας φαρμάκων — όχι ως στόχοι υγείας. Ένα υγιές βάρος συνήθως ορίζεται ως ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9, που αντιστοιχεί σε ένα εύρος βαρών και όχι σε έναν αριθμό. Το ιδανικό βάρος από αυτούς τους τύπους συχνά βρίσκεται κοντά στη μέση αυτού του υγιούς εύρους ΔΜΣ.
Γιατί τα αποτελέσματα διαφέρουν μεταξύ ανδρών και γυναικών;
Άνδρες και γυναίκες έχουν διαφορετικές τυπικές συστάσεις σώματος στο ίδιο ύψος. Οι γυναίκες φυσιολογικά έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους, και αυτοί οι τύποι εφαρμόζουν διαφορετικές βασικές τιμές και συντελεστές για κάθε φύλο ώστε να το λάβουν υπόψη. Στο ίδιο ύψος, οι τύποι συνήθως δίνουν χαμηλότερο ιδανικό βάρος για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες.
Λαμβάνουν αυτοί οι τύποι υπόψη το μέγεθος σκελετού/σωματότυπο (frame size);
Οι περισσότεροι από αυτούς τους τύπους δεν λαμβάνουν άμεσα υπόψη το μέγεθος σκελετού. Ο τύπος Hamwi αναφέρεται σε «μεσαίο» σκελετό και προτείνει να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε 10% για μεγάλο ή μικρό σκελετό αντίστοιχα. Στην πράξη, άτομα με μεγαλύτερη οστική δομή ή περισσότερη μυϊκή μάζα μπορεί να έχουν υγιές βάρος υψηλότερο από αυτό που προτείνουν οι τύποι.
Πρέπει να στοχεύω να φτάσω το ιδανικό μου βάρος;
Αυτοί οι αριθμοί είναι σημεία αναφοράς, όχι στόχοι που πρέπει να πετύχετε. Πολλοί άνθρωποι είναι απολύτως υγιείς σε βάρη πάνω ή κάτω από αυτά που προτείνουν οι τύποι. Εστιάστε σε βιώσιμες συνήθειες — τακτική άσκηση, επαρκή πρωτεΐνη, καλό ύπνο — αντί να κυνηγάτε έναν συγκεκριμένο αριθμό. Αν ανησυχείτε για το βάρος σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένη καθοδήγηση.