Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Relaterte verktøy
Om formler for idealvekt
Disse formlene ble opprinnelig laget som kliniske referanser, særlig for å anslå medikamentdosering og andre medisinske beregninger — ikke for å foreskrive én enkelt «riktig» kroppsvekt. De bygger hovedsakelig på høyde og kjønn, og hver formel gir et litt forskjellig svar fordi det ikke finnes én universelt korrekt «idealvekt» for alle.
Å bruke gjennomsnittet av flere formler gir et fornuftig referansepunkt, men det er fortsatt bare en referanse. Kroppsbygning, muskelmasse, alder, treningshistorikk og generell kroppssammensetning påvirker hva en sunn vekt ser ut som i praksis. Hvis du trenger et personlig mål, betyr klinisk kontekst mer enn én enkelt formel.
De fire formlene
Hamwi-formelen (1964)
Utviklet av Dr. G.J. Hamwi for å anslå ideell kroppsvekt ved insulindosering hos pasienter med diabetes.
- Menn: 48 kg ved 5 fot, pluss 2,7 kg for hver tomme over 5 fot
- Kvinner: 45,5 kg ved 5 fot, pluss 2,2 kg for hver tomme over 5 fot
Hamwi-formelen tenderer til å gi lavere idealvektsestimater enn de andre, særlig for høyere personer. Den ble laget for en spesifikk klinisk gruppe og regnes i dag som noe utdatert for generell bruk.
Devine-formelen (1974)
Utviklet av B.J. Devine, også opprinnelig for medikamentdosering — spesielt for å beregne gentamicin og andre doser justert etter fettfri masse.
- Menn: 50 kg + 2,3 kg per tomme over 5 fot
- Kvinner: 45,5 kg + 2,3 kg per tomme over 5 fot
Devine-formelen brukes mye i klinisk farmakologi og refereres fortsatt ofte i retningslinjer for dosering. Den er også grunnlaget for «ideal body weight» i mange beregninger innen respirasjonsbehandling.
Robinson-formelen (1983)
En revisjon av Devine-formelen av J.D. Robinson og kolleger, ment å bedre gjenspeile befolkningsdata som var tilgjengelige på den tiden.
- Menn: 52 kg + 1,9 kg per tomme over 5 fot
- Kvinner: 49 kg + 1,7 kg per tomme over 5 fot
Robinson-formelen gir noe høyere estimater enn Devine og Hamwi, spesielt for kvinner, og regnes som en bedre tilnærming til gjennomsnittlige sunne vekter i vestlige befolkninger.
Miller-formelen (1983)
Utviklet uavhengig av D.R. Miller som en annen Devine-revisjon.
- Menn: 56,2 kg + 1,41 kg per tomme over 5 fot
- Kvinner: 53,1 kg + 1,36 kg per tomme over 5 fot
Miller-formelen gir de høyeste idealvektsestimatene av de fire, og anses noen ganger som mer passende for personer med større benbygning eller høyere muskelmasse.
Idealvekt vs. sunn vektområde
Formlene over gir ett tall, men sunn vekt forstås bedre som et intervall. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer en sunn BMI som 18,5 til 24,9, som tilsvarer et vektintervall på omtrent 15–20 kg for de fleste høyder.
For eksempel har en mann på 5'9" (175 cm) et sunt vektintervall ved BMI på omtrent 58 kg (128 lb) til 79 kg (174 lb) — et spenn på 21 kg. Å behandle ett tall innenfor det intervallet som én «idealvekt» forenkler et begrep som i utgangspunktet er individuelt.
Begrensninger ved idealvektformler
De tar ikke hensyn til muskelmasse. En trent atlet kan veie betydelig mer enn sin «idealvekt» samtidig som de har lavere fettprosent enn formelen antyder. Omvendt kan noen som veier akkurat formelvekten ha høy fettprosent og lav muskelmasse — en tilstand som noen ganger kalles «normalvektig fedme».
De ble utviklet på begrensede populasjoner. Alle fire formlene ble utviklet på hovedsakelig hvite vestlige befolkninger midt på 1900-tallet. De kan derfor ikke nødvendigvis reflektere sunne vektområder for personer med andre etniske bakgrunner, som kan ha ulik kroppssammensetning ved samme høyde og vekt.
De tar ikke hensyn til alder. Eldre voksne bærer naturlig noe mer vekt ved en gitt høyde og kroppsbygning uten negative helseeffekter. Noe forskning antyder at optimal BMI for levetid hos eldre kan være i området 25–27 — teknisk «overvekt» etter WHO.
De bruker bare høyde og kjønn. Kroppsbygning, beintetthet og naturlig kroppssammensetning varierer mye mellom personer med samme høyde. En person med stor ramme og en med liten ramme kan begge være friske ved svært ulike vekter.
Slik bruker du resultatene
Se på idealvekten som en retningsgivende referanse, ikke et mål. Det mest nyttige er å sammenligne den med din nåværende vekt sammen med andre helseindikatorer — fettprosent, midjeomkrets, blodtrykk og metabolske markører — for å få et mer helhetlig bilde. Et tall som ligger innenfor området foreslått av flere formler og innenfor et sunt BMI-bånd er et rimelig generelt mål; den eksakte formelverdien er det ikke.
Frequently asked questions
Hvilken idealvektsformel er mest nøyaktig?
Ingen enkelt formel er universelt mest nøyaktig — alle ble utviklet for ulike kliniske sammenhenger, ikke som treningsmål. Devine-formelen (1974) er den mest brukte i medisinsk dosering. Som en generell referanse gir gjennomsnittet av alle fire formler et fornuftig midtpunkt-estimat. Individuelle faktorer som muskelmasse og kroppsbygning betyr at din sunne vekt kan avvike betydelig fra enhver formel.
Er idealvekt det samme som sunn vekt?
Ikke helt. Disse formlene ble laget for klinisk farmakologi for å forbedre nøyaktigheten i legemiddeldosering — ikke som helsemål. Sunn vekt defineres typisk som BMI mellom 18,5 og 24,9, som tilsvarer et vektintervall heller enn et enkelt tall. Idealvekten fra disse formlene ligger ofte nær midten av dette sunne BMI-intervallet.
Hvorfor er resultatene ulike for menn og kvinner?
Menn og kvinner har ulike typiske kroppssammensetninger ved samme høyde. Kvinner har naturlig høyere kroppsfettprosent, og disse formlene bruker ulike basisverdier og multiplikatorer for hvert kjønn for å ta hensyn til forskjellen. Ved samme høyde gir formlene vanligvis lavere idealvekt for kvinner enn for menn.
Tar disse formlene hensyn til kroppsbygning (frame size)?
De fleste av disse formlene tar ikke direkte hensyn til kroppsbygning. Hamwi-formelen refererer til en middels kroppsbygning og foreslår å legge til eller trekke fra 10% for henholdsvis stor eller liten kroppsbygning. I praksis kan personer med større benstruktur eller mer muskelmasse ha en sunn vekt som er høyere enn formlene antyder.
Bør jeg sikte på å nå idealvekten min?
Disse tallene er referansepunkter, ikke mål du må nå. Mange mennesker er helt friske ved vekter over eller under det formlene foreslår. Fokuser på bærekraftige vaner — regelmessig trening, nok protein, god søvn — heller enn et bestemt tall. Hvis du er bekymret for vekten din, snakk med helsepersonell for personlig veiledning.