Ideālā svara kalkulators

Par ideālo svara formulām

Šīs formulas sākotnēji bija paredzētas klīniskai atsaucei, īpaši medikamentu devu noteikšanai un citiem medicīniskiem aprēķiniem, nevis viena konkrēta mērķa ķermeņa svara noteikšanai. Tās balstās galvenokārt uz augumu un dzimumu, un katra formula dod nedaudz atšķirīgu rezultātu, jo nav universāli pareiza "ideāla" svara katram cilvēkam.

Vidējā vērtība pāri vairākām formulām dod saprātīgu atsauci, taču tā joprojām ir tikai atsauce. Skeleta izmērs, muskuļu masa, vecums, treniņu vēsture un kopējais ķermeņa sastāvs ietekmē to, kā praktiski izskatās vesels svars. Ja nepieciešams personalizēts mērķis, klīniskais konteksts ir svarīgāks nekā jebkura viena formula.

Četras formulas

Hamwi formula (1964)

Izstrādāja Dr. G.J. Hamwi ideālā ķermeņa svara novērtēšanai insulīna devu noteikšanai diabētiķu pacientiem.

• Vīrieši: 48 kg pie 5 pēdu auguma, plus 2,7 kg par katru collu virs 5 pēdām
• Sievietes: 45,5 kg pie 5 pēdām, plus 2,2 kg par katru collu virs 5 pēdām

Hamwi formula parasti dod zemākas ideālā svara aplēses nekā citas, īpaši augiem cilvēkiem. Tā bija paredzēta konkrētai klīniskai populācijai un mūsdienās tiek uzskatīta par nedaudz novecojušu vispārējai lietošanai.

Devine formula (1974)

Izstrādāja B.J. Devine, arī sākotnēji medikamentu devu aprēķināšanai — konkrēti gentamicīna un citu zāļu devu pielāgošanai pēc bezmieņa ķermeņa masas.

• Vīrieši: 50 kg + 2,3 kg par collu virs 5 pēdām
• Sievietes: 45,5 kg + 2,3 kg par collu virs 5 pēdām

Devine formula tiek plaši izmantota klīniskajā farmakologijā un joprojām bieži minēta medicīnisko devu vadlīnijās. Tā ir arī pamats "ideālajam ķermeņa svaram", ko izmanto daudzos elpošanas aprūpes aprēķinos.

Robinson formula (1983)

Devine formulas pārrediģēšana, ko veica J.D. Robinson un kolēģi, lai labāk atspoguļotu populācijas datus, kas bija pieejami tajā laikā.

• Vīrieši: 52 kg + 1,9 kg par collu virs 5 pēdām
• Sievietes: 49 kg + 1,7 kg par collu virs 5 pēdām

Robinson formula dod nedaudz augstākas aplēses nekā Devine un Hamwi, īpaši sievietēm, un tiek uzskatīta par labāku atbilstību vidējam veselīgajam svaram Rietumu populācijās.

Miller formula (1983)

Izstrādāja neatkarīgi D.R. Miller kā vēl viena Devine formulas pārrediģēšana.

• Vīrieši: 56,2 kg + 1,41 kg par collu virs 5 pēdām
• Sievietes: 53,1 kg + 1,36 kg par collu virs 5 pēdām

Miller formula dod augstākās ideālā svara aplēses no visām četrām, un dažkārt tiek uzskatīta par piemērotāku cilvēkiem ar lielāku skeleta izmēru vai augstāku muskuļu masu.

Ideālais svars vs veselīga svara diapazons

Iepriekš minētās formulas dod vienu skaitli, taču veselīgs svars ir labāk saprast kā diapazons. Pasaules Veselības Organizācija veselīgu BMI definē kā 18,5 līdz 24,9, kas atbilst svara diapazonam, kas lielākajai daļai auguma veido aptuveni 15–20 kg.

Piemēram, 5'9" (175 cm) augam vīrietim veselīga BMI svara diapazons ir aptuveni 58 kg (128 mārciņas) līdz 79 kg (174 mārciņas) — 21 kg plats diapazons. To, ka vienu skaitli šajā diapazonā uzskata par vienīgo "ideālo", vienkāršo koncepciju, kas pēc būtības ir individuāla.

Ideālā svara formulu ierobežojumi

Tās neņem vērā muskuļu masu. Treniets sportists var nozīmīgi atšķirties svarā no sava "ideālā" svara, vienlaikus nešķirot mazāk ķermeņa tauku, nekā formula nozīmē. Otrādi, kāds, kurš sver tieši formula noteikto svaru, var nešķirt augstus tauku un zemu muskuļu masu — stāvokli, ko dažkārt sauc par "normāla svara aptaukošanos".

Tās bija izstrādātas ierobežotām populācijām. Visas četras formulas izstrādāja pārsvarā baltai Rietumu populācijai 20. gadsimta vidū. Tās var neatspogulot veselīgus svara diapazonus cilvēkiem ar dažādu etnisko piederību, kuriem var būt atšķirīgs ķermeņa sastāvs nemainīgā augumā un svarā.

Tās neņem vērā vecumu. Vecāki pieaugušie dabiski nēsā nedaudz vairāk svara attiecīgajā augumā un skeleta izmērā bez nopietnam veselības sekām. Daži pētījumi liecina, ka optimāls BMI vecāku pieaugušo loģiskajai dzīvlaika ilgumam ir 25–27 diapazonā — tehniski "par svarīgs" pēc WHO standartiem.

Tās izmanto tikai augumu un dzimumu. Skeleta izmērs, kaulu blīvums un dabiskais ķermeņa sastāvs daudz atšķiras starp viena auguma cilvēkiem. Lielā skeleta cilvēks un mazā skeleta cilvēks vienāda auguma var būt veseli ļoti atšķirīgos svaros.

Kā izmantot rezultātus

Ideālā svara izeju uzskatiet par virziena atsauci, nevis par mērķi. Noderīgāka vingrinājuma ir to salīdzināt ar jūsu pašreizējo svaru kopā ar citiem veselības rādītājiem — ķermeņa tauku procentuālo daļu, vidukļa apkārtmēru, asinsspiedieni un metaboliskiem marķieriem, lai iegūtu pilnīgāku priekšstatu. Skaitlis, kas atrodas diapazonā, ko piedāvā vairākas formulas un kas atbilst veselīgam BMI diapazonam, ir saprātīgs vispārējs mērķis; precīzā formula vērtība nav.