Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Saistītie rīki
Frequently asked questions
Kura ideālā svara formula ir visprecīzākā?
Nav vienas formulas, kas būtu visprecīzākā visiem — tās visas tika izstrādātas dažādiem klīniskiem mērķiem, nevis kā fitnesa mērķi. Devine formula (1974) ir visplašāk izmantotā medicīniskajā dozēšanā. Vispārīgai orientācijai četru formulu vidējais rādītājs sniedz saprātīgu vidējo novērtējumu. Individuāli faktori, piemēram, muskuļu masa un ķermeņa uzbūve, nozīmē, ka jūsu veselīgais svars var būtiski atšķirties no jebkuras formulas.
Vai ideālais svars ir tas pats, kas veselīgs svars?
Ne gluži. Šīs formulas tika izstrādātas klīniskajai farmakoloģijai, lai uzlabotu zāļu dozēšanas precizitāti — nevis kā veselības mērķi. Veselīgs svars parasti tiek definēts kā ĶMI 18,5–24,9, kas atbilst svara diapazonam, nevis vienam skaitlim. Ideālais svars pēc šīm formulām bieži atrodas tuvu šī veselīgā ĶMI diapazona vidum.
Kāpēc rezultāti atšķiras vīriešiem un sievietēm?
Vīriešiem un sievietēm pie tā paša auguma parasti ir atšķirīgs ķermeņa sastāvs. Sievietēm dabiski ir lielāks ķermeņa tauku procents, un šīs formulas izmanto atšķirīgas sākuma vērtības un koeficientus katram dzimumam, lai to ņemtu vērā. Pie viena auguma formulas parasti dod zemāku ideālo svaru sievietēm nekā vīriešiem.
Vai šīs formulas ņem vērā ķermeņa uzbūvi (frame size)?
Lielākā daļa šo formulu tieši neņem vērā ķermeņa uzbūvi. Hamwi formula atsaucas uz vidēju uzbūvi un iesaka attiecīgi pievienot vai atņemt 10% lielai vai mazai uzbūvei. Praksē cilvēkiem ar lielāku kaulu struktūru vai vairāk muskuļu masas veselīgais svars var būt augstāks, nekā šīs formulas iesaka.
Vai man vajadzētu tiekties sasniegt savu ideālo svaru?
Šie skaitļi ir orientieri, nevis mērķi, kas obligāti jāsasniedz. Daudzi cilvēki ir pilnīgi veseli pie svara, kas ir augstāks vai zemāks par to, ko iesaka šīs formulas. Koncentrējieties uz ilgtspējīgiem ieradumiem — regulārām fiziskām aktivitātēm, pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu, labu miegu — nevis uz konkrētu skaitli. Ja jūs uztrauc svars, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu personalizētus ieteikumus.
