Ideal weight calculator
Find your healthy weight range using four established medical formulas: Hamwi, Devine, Robinson, and Miller.
Susiję įrankiai
Frequently asked questions
Kuri idealaus svorio formulė yra tiksliausia?
Nė viena formulė nėra universaliai tiksliausia — jos visos sukurtos skirtingiems klinikiniams kontekstams, o ne kaip sporto tikslai. Devine formulė (1974) yra plačiausiai naudojama medicininėse dozėse. Bendram orientyrui keturių formulių vidurkis suteikia pagrįstą „vidurinį“ įvertį. Individualūs veiksniai, tokie kaip raumenų masė ir kūno sudėjimas, reiškia, kad jūsų sveikas svoris gali gerokai skirtis nuo bet kurios formulės.
Ar idealus svoris yra tas pats, kas sveikas svoris?
Ne visai. Šios formulės buvo sukurtos klinikinei farmakologijai, kad pagerintų vaistų dozavimo tikslumą — ne kaip sveikatos tikslai. Sveikas svoris paprastai apibrėžiamas kaip KMI tarp 18,5 ir 24,9, o tai reiškia svorio intervalą, o ne vieną skaičių. Idealaus svorio reikšmė pagal šias formules dažnai patenka netoli šio sveiko KMI intervalo vidurio.
Kodėl vyrų ir moterų rezultatai skiriasi?
Vyrų ir moterų kūno sudėtis esant tam pačiam ūgiui dažnai skiriasi. Moteros natūraliai turi didesnį kūno riebalų procentą, o šios formulės taiko skirtingas bazines reikšmes ir daugiklius kiekvienai lyčiai, kad į tai atsižvelgtų. Esant tam pačiam ūgiui, formulės paprastai duoda mažesnį idealų svorį moterims nei vyrams.
Ar šios formulės atsižvelgia į kūno sudėjimą (frame size)?
Dauguma šių formulių tiesiogiai neatsižvelgia į kūno sudėjimą. Hamwi formulė mini vidutinį sudėjimą ir siūlo pridėti arba atimti 10% atitinkamai dideliam ar mažam sudėjimui. Praktikoje žmonės su stambesne kaulų struktūra ar daugiau raumenų masės gali turėti sveiką svorį, kuris yra didesnis nei siūlo šios formulės.
Ar turėčiau siekti savo idealaus svorio?
Šie skaičiai yra orientyrai, o ne tikslai, kuriuos privalote pasiekti. Daugelis žmonių yra visiškai sveiki esant svoriui, kuris yra aukščiau ar žemiau to, ką siūlo šios formulės. Sutelkite dėmesį į tvarius įpročius — reguliarias treniruotes, pakankamai baltymų, gerą miegą — o ne į konkretų skaičių. Jei nerimaujate dėl svorio, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl individualių rekomendacijų.
