Blog - Sağlık ve fitness

Boy ve Yaşa Göre İdeal Kilo: Formüller Ne Söylüyor, Neyi Atlıyor?
İdeal kilo tabloları ve formülleri bir başlangıç referansı sağlar, ama nadiren tüm hikâyeyi anlatır. Bu rehber ideal vücut ağırlığının nasıl hesaplandığını, sayıların kadınlar ve erkekler için ne anlama geldiğini ve vücut kompozisyonunun tek bir hedeften daha önemli olmasının nedenlerini açıklar.
TDEE için doğru aktivite seviyesini abartmadan nasıl seçersiniz?
Yanlış aktivite seviyesi seçmek, TDEE tahminlerinin şaşmasının en büyük nedenlerinden biridir. Bu rehber, TDEE aktivite seviyenizi daha gerçekçi seçmeyi ve daha iyi kalori ile makro planlaması için kullanmayı açıklar.
TDEE vs BMR: Aradaki fark nedir ve hangi sayıyı kullanmalısınız?
TDEE ve BMR sıkça karıştırılır, ancak farklı beslenme sorularını yanıtlar. Bu rehber TDEE ile BMR arasındaki farkı ve kalori ile makro planlamasında doğru sayıyı nasıl kullanacağınızı açıklar.
Sporcular İçin BMI Doğru mu? Neden Bu Sayı Çoğu Zaman Asıl Noktayı Kaçırır
Sporcular, kas kütlesi tabloyu değiştirdiği için yanıltıcı görünen BMI sonuçları alabilir. Bu rehber, BMI’ın sporcular için ne kadar doğru olduğunu ve neden çoğu zaman vücut yağ oranı bağlamının daha önemli olduğunu açıklar.
Kadınlar ve Erkekler için BMI: Ne Değişir, Ne Değişmez, Neye Dikkat Etmeli
BMI kadınlar ve erkekler için aynı formülü kullanır, ancak vücut kompozisyonundaki farklılıklar yine de önemlidir. Bu rehber, BMI’nin cinsiyetler arasında nasıl uygulanacağını ve vücut yağı bağlamının nerede daha faydalı olduğunu açıklar.