Blog - Zdravie a fitnes

Ideálna hmotnosť pre mužov podľa výšky — referenčná tabuľka a prehľad vzorcov
Aká je ideálna hmotnosť mužov pri rôznych výškach? Tu sú odhady podľa vzorcov, kompletná tabuľka v kg aj lb a vysvetlenie, čo tieto čísla v skutočnosti znamenajú pre zdravie a kondíciu.
Ako si vybrať správnu úroveň aktivity pre TDEE bez nadhodnotenia
Zlá voľba úrovne aktivity je jedným z najčastejších dôvodov, prečo TDEE odhady nesedia. Tento sprievodca vysvetľuje, ako realistickejšie zvoliť úroveň aktivity a použiť ju na lepšie plánovanie kalórií a makier.
TDEE vs BMR: Aký je rozdiel a ktoré číslo by ste mali používať?
TDEE a BMR sa často zamieňajú, no odpovedajú na rôzne výživové otázky. Tento sprievodca vysvetľuje rozdiel medzi TDEE a BMR a ako používať správne číslo pri plánovaní kalórií a makier.
BMI žien vs mužov: Čo sa mení, čo nie, a na čo si dať pozor
BMI používa rovnaký vzorec pre ženy aj mužov, ale rozdiely v zložení tela stále majú význam. Táto príručka vysvetľuje, ako sa BMI uplatňuje u oboch pohlaví a kedy je kontext telesného tuku užitočnejší.