บล็อก - สุขภาพและฟิตเนส

ผู้หญิงอายุเกิน 40 มักพบว่าแคลอรี่ที่เคยทำให้น้ำหนักคงที่ในอดีตกลับใช้ไม่ได้แล้ว นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนจริง ๆ ในเรื่อง TDEE ฮอร์โมน และเมตาบอลิซึมในวัย 40–50 และวิธีคำนวณใหม่ให้ถูกต้อง

การเลือกระดับกิจกรรมผิดเป็นหนึ่งในเหตุผลใหญ่ที่สุดที่ทำให้ค่า TDEE คลาดเคลื่อน คู่มือนี้อธิบายวิธีเลือกระดับกิจกรรมสำหรับ TDEE ให้สมจริงขึ้น และนำไปใช้วางแผนแคลอรีและแมโครได้ดีขึ้น