Blog - Saúde e fitness

Quantas calorias devo comer para perder peso?
O número de calorias de que precisa para perder peso depende do seu TDEE — o gasto energético diário total. Veja como calcular, que défice procurar e como ajustar quando o progresso estagna.
Peso ideal para idosos acima dos 60 anos — o que muda e porquê
As fórmulas padrão de peso ideal foram desenvolvidas para adultos mais jovens. Para pessoas com mais de 60 anos, a relação entre peso e saúde é mais complexa. Eis o que as evidências dizem sobre intervalos de peso saudável para adultos mais velhos.
TDEE para mulheres que querem perder peso — como definir a sua meta de calorias
Saber o seu TDEE é o ponto de partida para qualquer plano de perda de gordura que funcione. Veja como calcular a meta de calorias, qual défice usar e o que deve ter em atenção.
IMC em mulheres vs homens: o que muda, o que não muda e a que prestar atenção
O IMC usa a mesma fórmula para mulheres e homens, mas as diferenças de composição corporal continuam a importar. Este guia explica como o IMC se aplica entre sexos e quando o contexto de gordura corporal é mais útil.