Blog - Kesihatan dan kecergasan

Peratusan lemak badan memberi anda lebih banyak maklumat tentang kesihatan dan kecergasan berbanding berat semata-mata. Panduan ini menerangkan cara mengira peratusan lemak badan, rupa julat sihat untuk lelaki dan wanita, serta bagaimana ia dibandingkan dengan BMI.

TDEE bukan angka yang tetap. Angka ini berubah seiring perubahan berat badan, massa otot, usia, dan tingkat aktivitas Anda — dan memahami alasannya membantu menjelaskan plateau penurunan berat badan dan mengapa target kalori lama tidak lagi berfungsi.

Formula berat ideal standard dibangunkan untuk orang dewasa yang lebih muda. Untuk umur 60 ke atas, hubungan antara berat dan kesihatan lebih kompleks. Ini ringkasan apa yang bukti tunjuk tentang julat berat sihat bagi orang dewasa lebih berusia.