Blog - Sundhed og fitness
Sådan bruger du TDEE til at bryde et vægttabs-plateauVægttabs-plateauer opstår, når dit kalorieindtag matcher din aktuelle TDEE. Her er, hvordan du finder ud af, hvad der sker, og hvordan du bruger din TDEE-beregning til at få vægten i gang igen.
Kropsfedtprocent for kvinder efter alder — hvad er normalt og sundtKropsfedtprocenten varierer betydeligt for kvinder på tværs af aldersgrupper. Her kan du se, hvad tallene betyder, hvordan de ændrer sig med alderen, og hvordan du fortolker dit eget resultat.
TDEE vs BMR: Hvad er forskellen, og hvilket tal skal du bruge?TDEE og BMR forveksles ofte, men de besvarer forskellige ernæringsspørgsmål. Denne guide forklarer forskellen mellem TDEE og BMR, og hvordan du bruger det rigtige tal til kalorieberegning og makroplanlægning.
Sådan Beregner Du Dit TDEE til Vægttab eller Vedligeholdelse – Uden at GætteTDEE er et af de mest brugbare tal inden for ernæringsplanlægning, men kun hvis du forstår hvad det omfatter. Denne guide forklarer hvordan du beregner TDEE og bruger det til vægttab, vedligeholdelse eller bedre makrofordeling.
Er BMI præcist for atleter? Hvorfor tallet ofte rammer ved siden afAtleter får ofte BMI-resultater, der virker misvisende, fordi muskelmasse ændrer billedet. Denne guide forklarer, om BMI er præcist for atleter, og hvorfor kontekst om fedtprocent som regel betyder mere.