無料の生産性ツール

習慣づくりと目標達成を支援する無料ツール — アカウント不要、サブスク不要。

各ツールについて

30日チャレンジ・トラッカー

30日チャレンジ・トラッカーは、1か月で身につけたい習慣や目標のための印刷可能なチャートを作成します。チャレンジ名を入力し、開始日を選んで、PDFを印刷または保存できます。毎日にチェックボックスがあり、進めながらチェックできます。運動、読書、水をもっと飲む、語学学習など、30日間継続したいことなら何でも使えます。

習慣形成に関する研究では、毎日何かを3〜4週間続けると自動化し始めるのに十分だと示唆されています。このトラッカーはその連続（streak）を見える化し、継続を後押しする小さくても確かな動機づけになります。