30 dienų skaitymo iššūkis — kaip susikurti kasdienį skaitymo įprotį

Skaityti kasdien skamba paprastai. Bet jei kelias savaites nepabaigėte nė vienos knygos, jūs jau žinote skirtumą tarp „noriu“ ir „darau“. Gyvenimas įsisuka, telefonas arčiau nei knygų lentyna, o „paskaitysiu vėliau“ virsta „šiandien neskaičiau“.

30 dienų skaitymo iššūkis tai sutvarko, nes tikslą padaro konkretų ir trumpalaikį. Vietoj „norėčiau daugiau skaityti“ jūs įsipareigojate konkrečiam kasdieniam veiksmui 30 dienų. 30 dienų iššūkio sekiklis leidžia susikurti iššūkį ir sekti kiekvieną dieną su paprastu, atsispausdinamu lapu.

Kas lemia, ar skaitymo iššūkis pavyks?

Struktūra paprasta: išsirenkate kasdienį skaitymo tikslą, nustatote pradžios datą ir 30 dienų sekate savo seriją. Tačiau keli sprendimai nulemia, ar iššūkį užbaigsite, ar mesite antrą savaitę.

Rinkitės puslapių tikslą, o ne laiko. „Perskaityk 20 puslapių“ aiškiau nei „skaityk 20 minučių“. Puslapiai turi aiškią pabaigą — žinote, kada baigėte. Laiko tikslus lengviau „atidirbti“ be realios pažangos (20 minučių žiūrėti į tą pačią pastraipą techniškai irgi yra skaitymas).

Tikslas turi būti toks žemas, kad jį įvykdytumėte ir blogą dieną. Jei 10 puslapių yra komfortiška, siekite 10 — ne 30. Dažnai pradėję perskaitysite daugiau, bet tikslas turi būti grindys, o ne lubos. Iššūkis, kuris veikia tik geromis dienomis, nekuria tvaraus įpročio.

Prikabinkite skaitymą prie esamos rutinos. „Prieš miegą“ arba „su rytine kava“ veikia geriau nei „kažkada dienos eigoje“. Miglotas laikas yra nuoseklumo priešas.

Kiek puslapių per dieną?

Tai priklauso nuo to, ką skaitote ir kokiu greičiu skaitote, bet štai praktiški orientyrai:

Vidutinis suaugęs žmogus skaito apie 200–300 žodžių per minutę. Tipinis grožinės literatūros puslapis turi apie 250 žodžių. Tad 20 puslapių dažniausiai užtrunka apie 15–25 minutes, jei skaitote įprastu tempu.

Tankiai parašytai negrožinei literatūrai skirkite daugiau laiko — galite skaityti apie 150 žodžių per minutę ir daryti pauzes, kad apdorotumėte informaciją. Lengvesnė fikcija dažnai skaitosi greičiau.

Kaip susidėlioti 30 dienų

Pirmoji savaitė dažniausiai lengviausia — naujumas padeda. Antrą savaitę naujumo efektas dingsta ir prasideda pirmas tikras nuoseklumo testas. Trečia savaitė — ten, kur daugumai atsiranda trintis. Ketvirtą savaitę finišas jau matosi, todėl motyvacija dažnai sugrįžta.

1 savaitė (1–7 dienos): Rutinos kūrimas. Susitelkite į tą patį laiko „langą“ kasdien. Nesirūpinkite, ką skaitote ir kaip greitai. Tikslas — įprotis.

2 savaitė (8–14 dienos): Atsparumas pasipriešinimui. Tikėkitės bent vienos dienos, kai tikrai nesinorės atsisėsti su knyga. Tai normalu. Perskaitykite minimumą ir, jei reikia, sustokite. Serijos išlaikymas svarbiau nei „pridėti daugiau“.

3 savaitė (15–21 dienos): Sunkiausias ruožas. Čia dažniausiai ir lūžta serijos. Jei pasitaiko diena, kai nuoširdžiai negalite skaityti, laikykite minimumą tokį mažą, kad jį įvykdytumėte per 5 minutes. Penki puslapiai lovoje prieš miegą irgi skaitosi.

4 savaitė (22–30 dienos): Paskutinis etapas. Daugeliui ketvirta savaitė lengvesnė, nes pabaiga aiškiai matoma. Be to, jau turite realių įrodymų, kad galite tai daryti.

Ką daryti, jei praleidote dieną?

Praleista viena diena iššūkio neužbaigia — jį užbaigia tai, kai jūs tai laikote nesėkme. Viena taisyklė, kuri verta dėmesio: niekada nepraleiskite dviejų dienų iš eilės.

Viena praleista diena yra pertrauka. Dvi praleistos dienos iš eilės — naujo įpročio pradžia.

Jei praleidote dieną, nebandykite „atsigriebti“ kitą dieną padvigubindami tikslą. Tiesiog grįžkite prie įprasto kasdienio minimumo. Dvigubinimas sukuria nereikalingą spaudimą ir gali paversti iššūkį bausme, o ne tvariu įpročiu.

Ką pasirinkti skaityti?

Viena nepakankamai įvertinta priežastis, kodėl skaitymo iššūkiai žlunga, yra netinkama knyga. Jei renkatės tai, ką jaučiate turintys skaityti, o ne tai, ką iš tikrųjų norite skaityti, jūs iš karto apsunkinate sau darbą.

Keletas principų:

Žanras nesvarbus. Trileriai, romantika, fantastika, negrožinė literatūra, trumpi apsakymai — viskas tinka. Jei jums patinka, skaitysite daugiau.

Jei knyga nepatinka — keiskite. 50 puslapių taisyklė labai praktiška: jei iki 50 puslapio neužkabina, sustokite ir pradėkite kitą. Gyvenimas per trumpas, o iššūkis per trumpas, kad kankintumėtės su tuo, ko nemėgstate.

Turėkite atsarginę knygą. Jei pagrindinė knyga tanki ar lėta, turėkite kažką lengvesnio. Keisti sudėtingą negrožinę literatūrą su lengvu romanu — tai strategija, ne apgaulė.

Naudokite biblioteką ar e‑knygų programėlę. Svarbu mažinti trintį. Jei knyga akimirksniu pasiekiama telefone ar planšetėje, didesnė tikimybė, kad ją atversite per trumpas pauzes dienoje.

Kaip sekti progresą

Paprasčiausias metodas: atspausdintas sekiklis, kuriame kiekvieną dieną pažymite atlikimą. Fizinis varnelės uždėjimas turi konkretumo, kurio telefoninė programėlė ne visada pakeičia. 30 dienų iššūkio sekiklis sugeneruoja lapą, kurį galite pasidėti ant stalo ar naktinio stalelio — ten, kur skaitote.

Taip pat galite sekti, ką skaitėte: knygos pavadinimą, kiek puslapių per dieną, pastabas ar citatas, kurias norite prisiminti. Taip 30 dienų tampa mažu skaitymo dienoraščiu, kuris naudingas, jei norėsite prisiminti, kas jus užkabino po kelių mėnesių.

Kas vyksta po 30 dienų?

Iššūkio esmė — įrodyti sau, kad kasdienis skaitymas yra realus, ir „įtvirtinti“ laiką bei rutiną taip, kad tai natūraliai tęstųsi.

Kai kurie žmonės užbaigę 30 dienų iš karto pradeda kitą iššūkį. Kiti pastebi, kad įprotis tęsiasi ir be „iššūkio“ struktūros. Abu variantai yra geri.

Jei norite išlaikyti pagreitį, nustatykite ilgesnį tikslą: „12 knygų per metus“ arba „skaityti kasdien 90 dienų“. 30 dienų iššūkis yra įvažiavimas. Ką darysite su įpročiu vėliau — priklauso nuo jūsų.

Jei norite kitokio iššūkio — ne kurti gerą įprotį, o atsisakyti blogo — „be cukraus“ tipo iššūkiai veikia pagal tuos pačius principus: aiškus kasdienis veiksmas, apibrėžta pabaigos data ir matomas sekimas.